温柔大叔|孕期疼痛别硬抗，妇产医生教你在家轻松缓解这6种痛
“这世上最痛的事是什么？”
“分娩痛 。 ”
“比分娩还痛的是什么？”
“怀孕！”
尽管分娩痛≈齐齐折断12根肋骨的痛 ， 但跟怀孕比起来真是小巫见大巫 。
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菌菌本着求真务实的精神 ， 随机问了几位孕妈 ， 都得到了以下回复：
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今天 ， 菌菌就把这套秘籍送给大家 ， 希望每个孕妈看完都能照着做起来！
孕中晚期
需要警惕的疼痛
01
耻骨痛
怀孕后 ， 为了能让宝宝在分娩时顺利通过骨产道与软产道 ， 孕妈体内会分泌松弛素 ， 松弛素会导致骨盆间的韧带过于松弛 ， 这会造成耻骨联合过度分离 。
正常情况下 ， 女性耻骨联合间隙为4-5mm ， 而孕妈的耻骨间隙会在与孕期增加至少2-3mm ， 临床上还存在分离超过10-13mm的孕妈 。
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当耻骨随着运动而出现上下错位的时候 ， 就会出现：走路痛、拿重物痛、翻身痛、抬腿痛等症状 。
日常生活中 ， 孕妈一定要减少走楼梯的次数 ， 休息时采用侧卧的姿势 。
这样不仅能减轻耻骨痛 ， 也能缓解腰酸背痛 。
02
乳房胀痛、刺痛
到了孕晚期 ， 因为乳腺组织和乳腺导管不断增大 ， 脂肪组织也明显增加 ， 整个乳房在增大的过程中 ， 会伴随肿胀甚至是疼痛的感觉 ， 这些是很正常的 。
可以用温热毛巾敷在疼痛处 ， 能有效缓解乳房疼痛 。
另外平时也可以轻轻地按摩乳房 ， 选择比孕前更大罩杯的内衣 ， 这些都能帮你缓解乳房痛 。
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03
腿部抽筋
腿部抽筋大都出现在孕中晚期 。
腿部抽筋的原因也比较复杂 ， 最常见的原因就是缺钙和体重增长 。
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孕妇在孕期对钙的需求较大 ， 当体内钙不足时 ， 就很容易小腿肚和腿部肌肉抽筋 。
体重的增加会导致小腿肌肉负担加重 ， 这也会导致小腿和腿部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋 。
孕期可以多按摩腿部肌肉 ， 多吃豆制品、牛奶等高钙食物 ， 预防腿部抽筋 。
如果不幸遇到了腿部抽筋 ， 也可以通过热敷抽筋的肌肉 ， 缓解疼痛 。
04
关节痛
孕中晚期因为血液循环不佳 ， 手指也会出现水肿、刺痛的感觉 。
手指发麻时 ， 可以做握拳再放松的动作 ， 促进血液循环；出现痛感时 ， 可以通过温水浸泡缓解疼痛 。
05
肋骨痛
子宫慢慢开始增大 ， 这时你的其他器官开始被子宫挤压 ， 当胸廓被扩张 ， 肌肉和肋间神经被牵拉 ， 再加上激素的作用 ， 肋骨就很容易出现疼痛感 。
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肋骨痛确实很难完全解除 ， 但是孕妈可以尝试用孕期瑜伽进行拉伸锻炼 ， 这对于肋骨痛、背痛都是很好的缓解方法 。
06
下腹痛
进入孕中晚期 ， 当子宫不断增大 ， 子宫“圆韧带”被拉伸时 ， 下腹就会出现轻微的疼痛感 ， 而胎动、间歇性宫缩痛都可能引起下腹部轻微疼痛不适 。
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