胸肌|一张图告诉你，卧推胸肌撕裂到底多恐怖！
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【胸肌|一张图告诉你，卧推胸肌撕裂到底多恐怖！】
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卧推常被认为是发达胸肌的金牌动作
可很多人不知道卧推其实还有另一个身份--胸肌杀手
每年新闻都会报道很多卧推撕裂胸肌的事故
那么卧推究竟能给胸肌带来多大伤害呢？
直接看图感受下
图片中的人是25岁的陈教练
陈教练有着超过10年的健身经验
当时他正在进行190公斤的卧推训练
可由于当日状态不佳+伙伴保护不当
杠铃在底部失去了控制 ， 朝右侧压了下去
据陈教练描述 ， 他当即就感觉到了剧痛
随后整个右侧胸大肌立即大面积淤血
去医院检查 ， 发现胸肌大面积撕裂
而且胸肌已经从肱骨的连接点上被撕下来了
连医生都说 ， 像这样严重的损伤程度
自己从业多年也是第一次见到
为了将陈教练的胸肌重新连接回骨头上
医生动用了7根铆钉+1块异体肌腱才将胸肌重新固定
表示等到肌腱和骨骼重新长在一起
还需要至少静养半年的时间
胸肌才有可能恢复基本功能
胸肌6个月可以愈合
但整件事造成的伤害远远不是6个月可以抚平的
1、骨骼和肌肉质量的流失
为了让胸肌附着点顺利愈合
陈教练的右侧手臂肯定需要长时间的固定
而长时间的关节制动会对骨骼和肌肉造成巨大影响
期间无论如何补钙、补蛋白质
都避免不了骨质、肌肉质量大量流失
想要骨骼、肌肉恢复到原来的强度或者力量
需要数年的时间的苦练
2、失去了强壮的肌腱
陈教练锻炼已经有10多年了
“原装”的肌腱可以说是已经练的非常坚韧强壮了
现在替换了一条新的、普通的肌腱
强度一定是没有原装的高的
想要恢复到原来的坚韧程度
又需要数年时间的苦练
3、终生的心理阴影
就像一些跟腱断裂的人
愈合后表示自己以后不会再打篮球了一样
遭遇这样的重大伤病
心理上肯定会非常惧怕大重量 ， 甚至不想健身
再加上不断地掉肌肉、掉力量带来的心理落差
很容易提前结束一个人的运动生涯
由此可见 ， 遭遇一次这种程度的胸肌撕裂
终生都会留下阴影
无论是心态还是运动表现 ， 都很难再回到从前了
那么 ， 应该如何预防肌肉撕裂呢？
以下这几件事一定要做到
1、正确的保护
陈教练之所以撕裂胸肌
很大程度上和伙伴保护不到位有关系
190公斤的重量 ， 两只手保护都费劲
一只手又怎么可能周全呢？
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