孩子|只因早餐常吃这个！孩子再喜欢也别吃了！生活贴士 | 14岁女孩患肠癌( 二 )
不光早餐 ， 吃饭太快 ， 无法让脑神经反应过来 ， 孩子也会变笨 。
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豆浆油条
常见的豆浆油条 ， 也是不健康的 ， 因为油条在经过高温的油炸过程中 ， 营养素被破坏 ， 尤其是其中的油脂反复高温加热后会产生各种有害物质以及有害气体 。
比如像二聚体、三聚体等 ， 这些物质的毒性都非常强 ， 油条几乎没有任何营养 ， 油条在油炸的过程中其中所含有的营养物质几乎完全被破坏殆尽 。
长时间给孩子吃豆浆油条可能会引起孩子食物中毒 ， 董女士的孩子就是因为长时间吃豆浆油条 ， 且豆浆没煮熟 ， 导致的食物中毒身亡 。
【孩子|只因早餐常吃这个！孩子再喜欢也别吃了！生活贴士 | 14岁女孩患肠癌】
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牛奶鸡蛋
牛奶和鸡蛋是很多家长会选择给孩子早餐 ， 但其实这样的搭配并不科学 ， 早上孩子刚起床需要含有丰富碳水化合物的早餐来补充能量 ， 牛奶和鸡蛋只有蛋白质 ， 提供不了碳水化合物 。
而且早上如果空腹饮用牛奶 ， 蛋白质还会被转化成热能被消化掉 ， 就没有营养作用了 ， 最好的方式是牛奶鸡蛋 ， 加上面包之类的 。
面包会提供充分的碳水化合物 ， 牛奶和鸡蛋也会有足够的蛋白质 ， 注意选择搭配的面包里糖分含量也不要太高 ， 会引起孩子肥胖的风险！
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方便面
因为方便面中含有多种食品添加剂 ， 孩子都会喜欢吃 ， 多数家长会买上一箱放在家里 ， 让孩子当做早餐吃 。
但其实方便面根本没有一点营养 ， 还会引起高血压 ， 心脏病等疾病 ， 每周吃两袋或者两袋以上方便面 ， 很容易导致孩子心血管、肾脏及代谢系统异常 。
尤其是女孩更容易受到影响 ， 调查显示 ， 长期吃方便面的孩子 ， 有60％营养不良 ， 54%患有缺铁性贫血 。
23%患有核黄素缺乏症 ， 16%缺锌 ， 2%因体内缺乏维生素A而患有各种眼病 。
每个孩子都是家里的小宝贝！
每个家长都不希望因为自己的疏忽导致孩子受到伤害！
那么请注意起这些容易被忽略的细节 ， 让我们的孩子健康快乐的成长！
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最近 ， 中国副食流通协会正式发布《儿童零食通用要求》团体标准 ， 首次将“零食”的定义描述为：零食（snack food）是指正餐以外 ， 用于补充营养（或平衡营养）、放松悠闲、愉悦心情的食品 。
要给孩子准备什么样的零食才有益健康呢？营养专家们给出了零食的分类等级↓↓
第一级：可经常食用的零食
主要是低脂、低盐、低糖类食物 。 包括四类：
1.奶及奶制品 ， 其中的优质蛋白有益生长发育、增强骨密度；
2.新鲜果蔬 ， 增加维生素、矿物质、膳食纤维摄入 ， 增强人体抵抗力；
3.坚果 ， 营养价值高 ， 还能增加饱腹感；
4.谷薯类食物 ， 富含碳水化合物和膳食纤维 ， 是很好的能量来源 。
需要提醒的是 ， 上述食物虽然营养丰富 ， 但也要适量 ， 按《中国居民膳食指南（2016）》要求 ， 建议大豆及坚果每天25~35克；水果每天200~350克；果汁不能代替鲜果 。
第二级：可适当食用的零食
主要是指含有中等量的脂肪、盐、糖类的食物 。
对于学习量较大的学生而言 ， 仅靠三餐能量可能不够 ， 往往会选择各类果干、肉干、苏打饼干 。
它们含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维 ， 能有效补充能量 ， 但其含糖、含盐量都较高 ， 不建议常吃多吃 。
第三级：限制食用的零食
多指高糖、高盐、高脂肪类食物 。
这类食物就是常说的“垃圾食品” ， 多吃无益 ， 典型代表就是冰激凌、汉堡、炸鸡、膨化食品、蜜饯、奶油夹心饼干等 。
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