睡眠|宝宝睡得香!（0~1岁宝宝哄睡指南）这样做
江苏龙网_原题是：这样做 ， 宝宝睡得香!（0~1岁宝宝哄睡指南）
宝宝从出生那天开始 ， 睡眠中的各种问题就困扰着家长及月嫂阿姨们：
宝宝睡多久才算正常?白天睡觉多 ， 夜里经常不睡觉怎么办？抱着睡得香 ， 一放下就醒 ， 该怎么解决？……如果你也经常遇到这些问题 ， 那么 ， 接下来的内容 ， 你要好好看 。
01
宝宝每天睡多久算正常？
这应该是所有家长和阿姨们都关心的问题了 。
新生儿：睡眠时间约18～20小时 ， 除了吃奶、换尿布、洗澡外 ， 基本上都在睡眠当中 ， 这是正常的生理现象 。
1～3个月：睡眠时间16～18小时 。 白天约睡4次 ， 每次1.5～2小时 ， 夜间约睡10～12小时 。
4～6个月：睡眠时间15～17小时 ， 白天睡3～4次 ， 每次1.5～2小时 ， 夜间睡眠10小时 。
7～9个月：睡眠时间为14～16小时 ， 白天睡2～3次 ， 每次约1.5～2小时 ， 夜间睡眠10～12小时 。
10～12个月：睡眠时间为13～15个小时 ， 白天睡1～2次 ， 每次约2小时 。
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【睡眠|宝宝睡得香!（0~1岁宝宝哄睡指南）这样做】小贴士：
每个宝宝都有自己的睡眠特点 ， 有的宝宝睡得多些 ， 有的宝宝睡得相对少些 。如果出现了和上面不一致的地方 ， 也很平常 。
观察孩子的日常生活 ， 如果孩子吃的好 ， 长的好 ， 感觉没有什么不舒服 ， 就不必太为宝宝睡眠时间长短而纠结啦 。
02
宝宝频繁夜醒怎么办？
宝宝夜里突然哼唧起来哭两声 ， 应该怎么办？相信很多姐妹都会第一时间爬起来 ， 看看宝宝到底怎么了 ， 然后还可能抱起来哄一哄 ， 换个尿不湿或者再喂点儿奶 。
但这样做 ， 会将原本只是半睡半醒的宝宝弄醒 。
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正确的做法是 ， 先观察等待一小会 ， 看看宝宝能否继续入眠 ， 而不是急于干预 。
此外 ， 如果宝宝夜醒的时候 ， 离上一次吃奶时间不远 ， 说明他并不一定是饿了 ， 不应靠妈妈喂奶来安抚 ， 否则宝宝易养成夜里醒来吃奶的习惯 。
还有些宝宝夜醒以后比较依赖抱着哄睡 ， 但常常沾床就醒 。 这时 ， 我们可以这样做：
① 我们在放宝宝的时候 ， 要先让双脚着床 。
② 哄一会 ， 再将上半身轻轻放下 。
③ 等宝宝躺稳了 ， 再抽出压在宝宝身下的胳膊 。
④ 轻轻拍打宝宝的后背或屁股 ， 等宝宝睡熟后 ， 再离开 。
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小贴士：
如果宝宝夜里惊醒是因为咳嗽、呼吸不畅等情况 ， 则说明他可能有呼吸道方面的问题 ， 应当寻求医生的帮助 。
03
提高睡眠质量
让宝宝睡整觉
想让宝宝睡整觉 ， 其实没你想的那么难 。
第一 ， 营造良好的睡眠环境
舒适的睡眠环境 ， 更有利于宝宝睡整觉 。
宝宝白天睡觉不要拉上窗帘 ， 晚上睡前拉上就好了 。 这样才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同 ， 防止睡觉昼夜颠倒 。
第二 ， 穿盖要适当
有些家长觉得宝宝睡着后容易冻着 ， 就会给孩子盖很多被子 ， 或者穿上厚厚的衣服 。
其实 ， 完全没有这个必要 ， 我们可以根据宝宝的后颈温度 ， 判断宝宝冷不冷 。
如果后颈摸上去是温温的 ， 就说明温度刚刚好 ， 后颈凉 ， 说明宝宝冷 ， 需要多给宝宝盖一层 ， 如果宝宝后颈有汗 ， 说明宝宝热了 ， 需要减少穿盖 。
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