睡眠|别大意耽误孩子长高的“元凶”被揪出来了！孩子可能经常这样做
江苏龙网_原题是：耽误孩子长高的“元凶”被揪出来了！孩子可能经常这样做 ， 别大意
案件
莉莉高一米七五 ， 丈夫身高一米八二米 ， 尽管他们具有先天优势 ， 但对儿子的身高问题却不敢懈怠 。 夫妻俩每天非常注意营养补充 ， 每天9点之前就让孩子上床睡觉 。 但是儿子现在已经十二岁了 ， 身高却比同龄人要矮上半截 。
莉莉夫妻俩对此感到困惑 ， 怕孩子得了什么病 ， 将把他送往医院检查 ， 但结果表明孩子没有身体上的问题 ， 而是体内生长激素的分泌紊乱 。
最终 ， 经过医生的询问 ， 才发现耽误孩子长高的原因 ， 是莉莉在孩子上床睡觉之前经常做一件事情 。
原来 ， 莉莉规定儿子必须每晚8:30之前入睡 ， 但有时男孩们很顽皮 ， 不想那么早就入睡 ， 所以莉莉就训斥孩子 ， 催他们赶紧睡觉 。 当发现孩子哭完后会更早入睡 ， 莉莉就开始频繁运用这个方法 ， 使孩子每天都在哭泣中入睡 。
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父母的这种行为似乎使孩子早睡 ， 但实际上伤害了孩子的身高 。
许多父母认为睡眠时间就意味着睡眠质量 ， 因此他们非常注意孩子入睡的时间 ， 甚至严格规定某个时间段入睡 ， 来确保孩子的睡眠时间 。 但是 ， 孩子的睡眠质量与其睡眠状态密切相关 ， 这点被许多人忽略了 。
· 当孩子哭着入睡时 ， 看似睡着了 ， 但是由于睡前情绪起伏过大 ， 大脑皮层仍处于兴奋状态 ， 长期的“工作”消耗会导致睡眠质量变差 。
· 有些孩子精神比较脆弱和敏感 ， 长时间带着这种负面情绪入睡 ， 可能会引起夜间频繁做噩梦 ， 从而影响睡眠质量 。
无论是哪种情况 ， 都会影响孩子的睡眠质量 ， 导致睡眠不足 ， 从而限制了孩子的身高 ， 这也是生长激素引起的原因 。
生长激素是一种肽类激素 ， 通过促进体内新陈代谢来刺激骨骼关节软骨和骨骺软骨的生长 ， 这是孩子长高的关键 。
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这些激素的分泌以脉冲方式发展 ， 并且每天在不同的时间分泌量都不同 。 根据研究 ， 孩子有80%的生长激素是在睡眠期间分泌的 ， 特别在进入深度睡眠后 ， 分泌量会迅速增加 ， 在23点到凌晨2点达到峰值 ， 直到清晨醒来才迅速减少 。
可以看出 ， 高质量的睡眠对于孩子长高尤为重要 ， 父母们绝对不应打扰 。
孩子们在晚上睡觉之前常常做这几件事 ， 在14岁以后很难长高
以下这两方面可能是耽误孩子长高的元凶 ， 孩子可能经常这样做 ， 而父母尚未注意到：
1、暴饮暴食 。
一些父母担心他们的孩子晚上会饿 ， 所以在晚餐时会给他们很多食物 ， 甚至在睡觉前还准备小点心 ， 这样孩子们就可以吃饱了再入睡 。
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但是 ， 孩子上床睡觉前吃得太多 。 为了消化这些食物 ， 胃肠道必须始终处于工作状态 ， 并且人体的其他相关器官也无法获得足够的休息 。 这会导致睡眠质量下降 ， 从而影响生长激素的分泌 ， 不利于长个 。
另外一些专家指出 ， 在饥饿状态下人体的生长激素分泌会增加 ， 在这种状态下运动也可以促进生长激素的分泌 。
2、开夜灯睡觉 。
一些父母养成了一种习惯：当孩子单独睡觉时要打开小夜灯 ， 可以随时掌握孩子情况 ， 也避免孩子怕黑 。 但是这种习惯对孩子的长个极为有害 。 主要体现在以下两个方面：
形成错误的生物钟：新生儿和较小的婴儿没有昼夜的概念 ， 夜晚的灯光会影响“晨醒夜眠“的正确生物钟的形成 ， 会导致睡眠时间混乱并降低睡眠质量 。
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