幸福的灯火|孕妇便秘别不当回事，对胎儿的危害才是要害
便秘是孕期最常见的烦恼之一 ， 也是孕期经常疏忽之处 。 每次上厕所就要打一场耐力仗 ， 而且打的时间特别漫长 ， 又不敢太用力 ， 关键一点是怕把影响到孩子 ， 让人心很累啊!孕妈便秘确实会影响到自身的健康和生活 ， 严重的还会影响到宝宝的发育情况 ， 为什么在孕期会产生便秘呢?
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孕期便秘是什么原因
怀孕后 ， 体内分泌大量的孕激素 ， 引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢 。 不断增大的子宫压迫胃肠道 ， 尤其是妊娠晚期、胎头入盆后 ， 胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显 ， 常常会有便秘的发生 。
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1、饮食因素：怀孕初期 ， 由于孕吐症状影响孕妈的正常进食和饮水 ， 而摄入水份和膳食纤维过少就极易造成孕期便秘 。 孕妈妈如果进食大量高蛋白、高脂肪以及精米精面等精细食物 ， 而忽视蔬菜水果的摄入 ， 就会使胃肠道内纤维素含量不够 ， 不利于大便的排泄 。
2、肠道蠕动减慢：主要是因为孕期分泌大量的黄体酮 ， 它可以使子宫平滑肌松弛 ， 使得胃肠道平滑肌张力减低 ， 蠕动减慢 ， 这样会使粪便在肠内停留时间过长 ， 导致水分被过多吸收 ， 容易出现排便不畅甚至便秘 。
3、子宫压迫：孕中晚期 ， 随胎儿逐渐长大重量增加 ， 压迫到大肠 ， 造成排便阻力增加、血液循环不良 ， 因而减弱了排便的功能 ， 食物残渣在大肠内滞留时间较长 ， 水分被肠壁吸收过多 ， 致使最终形成的粪便干燥、坚硬; ， 再加上腹壁肌肉张力低 ， 收缩力不足 ， 孕妈妈易便秘 ， 常两三天 ， 甚至一周排便一次 。 大便秘结常伴腹痛和腹胀 。 经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内 ， 必然压迫肠壁静脉 ， 影响血液回流 ， 以致形成“痔疮” 。
4、活动过少：许多女性怀孕后 ， 惟恐活动会伤了胎气 ， 加上家人的特别“关照” ， 往往活动减少 ， 整天坐着或躺着 ， 使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降 ， 加重腹胀和便秘的发生 。
因此 ， 在孕期饱受便秘困扰的妈妈千万不要忍 ， 小小便秘也可能是大问题 。
便秘会对妈妈和宝宝有什么伤害?
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轻微的便秘可能会导致新陈代谢紊乱 ， 内分泌失调 ， 如果长期排便过于用力 ， 会造成盆底组织结构损伤 ， 引起便秘、痔疮、肛裂等盆底疾病的发作 。 孕晚期日益增大的胎儿和子宫会压迫直肠 ， 加重便秘 ， 如果便秘严重 ， 还可能造成肠梗阻 ， 并引发早产 ， 危及母亲和胎儿安危 。
孕妇便秘怎么办
1、合理安排饮食
避免食用辛辣、刺激的食物 ， 多吃一些含纤维的食物 ， 比如说芹菜、萝卜等蔬菜 ， 香蕉、苹果等水果 ， 或者蜂蜜、豆类也是不错的选择 。
2、谨慎用药
有些准妈妈可能因为便秘太难受 ， 想使用一些药物缓解 ， 比如开塞露 。 准妈妈们的这些想法可万万要不得 ， 随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝 ， 孕期不能擅自用药 ， 必须在医生的指导下谨慎用药 。
3、多吃水果
水果富含膳食纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 帮助孕妇减轻便秘症状 。 每天饭后半小时让孕妇多吃水果 ， 对治疗便秘很有帮助 。
4、养成晨起定时排便的习惯
每天定时排便 ， 可以在晨起或者早餐后 。 早餐后的结肠推进动作比较活跃 ， 对排便有一定的帮助 ， 所以在早餐后1小时左右为排便的最佳时间 。 需要注意的是不能忽视自己的便意 ， 更不能强忍着不排便 。 还有蹲厕所的时间不能过长 ， 长时间蹲厕所不仅会升高腹压 ， 还会影响下肢静脉回流 ， 这些都对孕妈和胎儿健康不利 。
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