月儿弯|孕妈如何补铁呢？#健康科普排位赛#
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有些孕妈在孕期贫血 ， 吃了猪肝、鸡血、血红蛋白还是涨不上去 ， 可是又不敢吃药 ， 纠结的不要不要的 。
孕妇缺铁性贫血是身体的铁元素流失到一定程度而导致的 ， 会出现疲乏、头昏、耳鸣、食欲减退、活动多了心慌胸闷的症状 ， 从表面上观察 ， 还会出现面色苍白的现象 。
由于孕妇在怀孕期间对铁的消耗量特别大 ， 尤其是在怀孕的中晚期 。 因为宝宝生长速度加快 ， 如果孕妈没有得到铁的补充 ， 营养失衡就会导致孕妇发生缺铁性贫血 ， 从而影响宝宝的正常发育 。
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一旦孕妇发生缺铁性贫血 ， 可以通过食补来增加铁元素的摄入 ， 因为缺铁性贫血主要是因为铁缺乏造成的 ， 所以治疗主要是补充铁 ， 多吃含铁丰富的食物 ， 包括两种 ， 一种是血红素铁 ， 还有一种是非血红素铁 。 应该要多吃一些含铁量比较丰富的食物 ， 比如动物的内脏、动物的血液制品和动物的肉类制品 ， 主要是红肉 。 这些食物当中都富含有铁元素 ， 可以快速的补充骨髓造血所需要的铁离子 ， 从而达到改善缺铁性贫血的目的 。 不过有些食物虽然含铁量高 ， 比如说像芝麻酱、黑木耳这些食物 ， 即便它含铁高 ， 其实人体吸收很少 ， 所以补充铁的效果不是特别好 。
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但饮食当中能够摄取的铁的吸收率只有15% ， 所以孕妈在食补的同时也可以在医生的指导下服用铁剂进行治疗 。 这些药物也能够补充骨髓造血所需要的铁 ， 从而达到改善贫血症状的 。 另外补铁时可以多吃一些维生素C含量高的新鲜水果蔬菜 。 最好和维生素C片同时服用 ， 可以帮助铁的吸收 。
孕妈在选择铁剂时 ， 一定要注意元素铁的含量 ， 以及是几价铁 ， 因为与血红蛋白结合的为二价铁 。 血红蛋白中的铁在二价状态时 ， 容易被人体吸收 ， 如果铁氧化为三价状态 。 血红蛋白则转变为高铁血红蛋白 ， 就失去了载氧能力 。 所以三价铁不容易被人体吸收 ， 从而被排出体外 。
遵医嘱服用铁剂对于母婴没有什么危害 ， 放心补吧 。
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