超级宝妈|推荐给准妈妈们怀孕期间的健康美味的零食( 二 )
白干酪和树莓 。 低脂白干酪含有色氨酸 ， 一种会让你昏昏欲睡的氨基酸 。 除了增加甜味 ， 树莓还是促进睡眠的褪黑激素的天然来源 。
全麦花生酱吐司配香蕉 。 复杂的碳水化合物-蛋白质组合可能会促进睡眠 ， 特别是当你添加几片香蕉 ， 另一种水果褪黑素的来源 。
温牛奶加肉桂 。 热牛奶不仅能舒缓情绪——牛奶中的色氨酸和褪黑素含量可能与改善睡眠质量有关 。 肉桂会给你带来甜甜的味道 ， 但你也可以尝试其他香料 ， 比如肉豆蔻粉或小豆蔻 。
一把核桃 。 除了蛋白质、健康脂肪和ω-3脂肪酸 ， 吃核桃还能提高血液中褪黑激素的水平 ， 帮助你睡得更香 。
当你怀孕的时候 ， 零食是上天的恩赐——既可以保持你的能量 ， 又可以偷偷地把额外的营养添加到你的饮食中 。 关键是坚持健康的选择 。 为聪明、健康的零食干杯!
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