天空的彩虹|不做产后小腹婆-谈谈你的腹直肌( 二 )
下面为宝妈们提供几个改善腹直肌实用有效的方法：
1、腹式呼吸：
以膈肌运动为主 ， 配合腹部运动 。 主要是锻炼腹横肌 ， 以从内部收缩腹部 。
2、电刺激：提高腹部肌肉的兴奋性 ， 通过持续的被动收缩 ， 唤醒因分娩而受损的腹部肌肉 ， 达到改善腹直肌分离的目的 。
3、手法按摩：手法按摩最好去专业产康门店 ， 请专业老师来做 ， 手法配合电刺激效果更佳 。
各位宝妈 ， 产后腹直肌分离不可忽视 ， 这不仅关系到我们美丽的外在形象也关乎着我们的身体健康 。 做好产后恢复工作 ， 早日拥有“A4小蛮腰” ， 快来做一个亮眼的迷人辣妈吧！????
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