安全港|孕期体重管理的重要性
在特殊的时间点面对特殊人群 ， 当然需要特殊对待 。 十月怀胎是一项系统性工程 ， 一朝分娩是工程竣工后的又一工程 。 孕产体重管理不仅仅影响咱孕妈妈 ， 更会影响去下一代 。 在40周的时间里 ， 衣食住行用方方面面加倍投入 ， 孕妈妈们注重孕产体重管理 ， 可谓是百利而无一害 。
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孕期体重管理
孕产体重管理价值它是美国通用的“孕期生活方式管理“重要组成部分 ， 体重增长过快存在以下普遍综合征及现象：妊娠高血压综合征（水肿 蛋白尿）、难产（危及胎儿 孕妈生命）、妊娠糖尿病（巨婴症 新生儿血糖低）等 。
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孕期水肿
也会出现产后恢复难 ， 超水准肥胖以至于孕妈很难恢复到孕前苗条美丽的状态 。 孕期体重不达标会导致贫血影响胎儿正常成长与发育、新生儿体重过轻营养不良、抵抗力低下、同时也会增加各种疾病和死亡的风险 。
孕期体重标准国际通用的数值BMI能够衡量人体胖瘦和健康程度 ， BMI=孕前体重（kg）÷（身高×身高）m 。 我们孕妈可以给自己测一下 ， 但具体参考标准有所变化 。
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孕期BMI
比如一个1.62m的孕妇孕前体重是55kg ， 她的BMI则是55/（1.62*1.62）≈20.96 。 经过测评我们建议这位孕妈的合理增重数在9-13kg 。
孕期体重管理方法一是把控饮食 ， 首先我们的孕期营养三原则不能忘 ， 即低脂 低糖 低热量 ， 建议采用简单的烹饪方法来确保大部分营养成分不流失 ， 同时少食多餐不要超过八分饱 。
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孕期体重管理方法
一餐的标准：1份主食、2份水果、3份蛋白质、4份蔬菜 。
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自主知识产权
我们爱尔乐美针对不同孕期的妈妈 ， 研发具有自主知识产权孕期体重管理食谱 ， 即月子营养食谱、产后减脂营养食谱、产后减肥营养食谱让孕妈妈通过饮食合理控制体重 。 一天结束的同时 ， 孕妈妈们最好将多余热量通过运动等方式消耗出去以此来控制孕产体重 。
二是通过运动 ， 安全是运动的前提 。 散步 瑜伽 游泳 家务活是一些孕妈选择 ， 无运动禁忌的孕妈除此之外可以选择全孕期综合瑜伽 ， 适用于所有13周后所有类型的孕妈妈 ， 这项孕期瑜伽能够增强肌肉力量和提高自身柔韧性 ， 不仅能够稳定情绪 ， 更有助于今后生产 。
因体重过重的孕妈们可以选取爱尔乐美的孕期分娩球操 ， 它分担孕妈妈体重同时对骨盆等部位起到良好按摩作用 ， 更有助于孕晚期妈妈的宝宝入盆 。
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瑜伽球操
【安全港|孕期体重管理的重要性】 在孕产期的妈妈很多会出现腰酸背痛的现象 ， 从而让孕妈妈们感到不舒服 。 我们爱尔乐美的孕期正位理疗瑜伽课程 ， 调理和防治各种孕期不适的情况 ， 纠正孕妈妈错误的体态 ， 从而达到减缓和防治病痛的效果 。
有舞蹈基础的孕妈们可以选择舞韵瑜伽课程 ， 让瑜伽和舞蹈的实现完美结合 ， 从而潜移默化提升孕妈妈的审美艺术感知 。 同样这项运动是律动胎教和听觉胎教的融合 ， 提高宝宝的感统协调性、陶冶妈妈的情操、骨盆稳定和核心力量 ， 通过对盆底肌的练习打开骨盆 ， 稳定骨盆和子宫的位置进一步缓解孕期腰背臀部的疼痛 ， 使孕中晚期的妈妈有一个更好的状态 。
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