高秋梓|谢娜自曝减肥经历，踩过无数坑才瘦到90斤，最靠谱减肥只有2点
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最近 ， 谢娜在节目上模仿刘敏涛唱《红色高跟鞋》表情的视频火爆了网络 ， 在节目上 ， 谢娜一身“刘敏涛同款”红色礼服和发型 ， 模仿起李敏涛“三分讥笑 ， 三分薄凉 ， 四分漫不经心”的表情 ， 堪称“复制粘贴” 。
之前 ， 刘敏涛爆火的时候 ， 她的身材就曾经引起了无数人的羡慕 ， 谢娜在模仿的过程中 ， 身材同样引起了无数人的羡慕 ， 穿着紧身的礼服 ， 好身材被勾勒的淋漓尽致 ， 一点都不像是一个产后的妈妈！
很多人都知道 ， 为了减肥 ， 谢娜曾经常尝试过无数的减肥方法 ， 在前段时间的综艺节目《朋友请听好》中 ， 也自爆了自己的减肥经历 ， 称自己尝试过针灸 ， 期间只能吃生黄瓜和生西红柿 ， 引起了无数网友的心疼：这不就是节食吗？
再数数谢娜以前尝试过的减肥方法 ， 堪称踩了减肥中无数的坑 。 节食过 ， 饿的晚上到处找东西吃；按摩减肥 ， 把身体拍的通红 ， 最后一斤没瘦；辣椒减肥法 ， 全身涂满辣椒在蒸桶里蒸 ， 结果一点脂肪没掉；点穴减肥法 ， 两个礼拜只能吃黄瓜和番茄 ， 最后反倒胖了7斤 ， 这样的减肥经历一如我们很多小伙伴病急乱投医的减肥方法！
但是 ， 现在谢娜能够瘦下来 ， 才终于明白真正的减肥方法其实只有2种 ， 只要人人能做到这2件事 ， 瘦下来就能轻而易举！
减肥第一件事：运动消耗脂肪 。
提到真正有效的减肥方法 ， 无数人都知道应该运动 ， 谢娜之所以后来产后减肥成功 ， 运动就是最主要的减肥方法 ， 比如拳击、健身、跑步、骑自行车、跳绳等 。
大家想要减肥 ， 运动方面谨记5个原则：1、没有最好的运动方式 ， 只有最适合你的运动 ， 适合你的就是最好的；2、不要强迫自己运动 ， 选择有趣的运动方式会更轻松；3、无氧运动+有氧运动最减脂 ， 先无氧消耗糖原 ， 再有氧消耗脂肪；4、运动前喝杯黑咖啡 ， 能够提高运动效果；5、运动后吃点无糖酸奶 ， 能避免运动后暴饮暴食 。
减肥第二件事：控制饮食减少热量摄入 。
减肥七分吃 ， 三分练 ， 在减肥这件事上 ， 饮食绝对比运动更重要 。 谢娜在减肥期间 ， 也一直按照营养师搭配的饮食在进行 。
我们没有这么好的条件 ， 但是有些方法是共同的：1、控制热量摄入 ， 少吃是最主要的；2、合理搭配饮食 ， 蔬菜多 ， 肉蛋奶次之 ， 主食最少；3、每天吃12种以上食材 ， 每周25种以上食材；4、少吃多餐 ， 饱腹感更强 ， 还能提高基础代谢；5、多吃饱腹感强的食物 ， 比如高纤维食物、高蛋白质食物和高含水量食物 。
【高秋梓|谢娜自曝减肥经历，踩过无数坑才瘦到90斤，最靠谱减肥只有2点】减肥 ， 无非是运动+饮食 ， 只要你做到了这两点 ， 坚持3个月培养习惯 ， 早晚能够瘦到90斤！
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