烟雨琴殇|阜新阳光大姐｜|跟我学做菜：这几道月子餐，缓解便秘还不长肉
很多宝妈生产过后 ， 身体比较虚弱 ， 再加上缺乏运动 ， 肠胃功能得不到改善 ， 很容易导致便秘 。
今天廖老师就推荐几道有助于缓解便秘的月子餐 ， 赶紧学起来吧~
山药小米粥
文章图片
食材：
鲜山药80克 ， 小米50克 ， 枸杞3克 ， 冰糖适量 。
做法：
- 山药洗净后切片
- 洗好的小米放锅里 ， 大火煮开后 ， 小火慢熬20分钟
- 放入山药和枸杞 ， 煮熟后加适量冰糖即可 。
【烟雨琴殇|阜新阳光大姐｜|跟我学做菜：这几道月子餐，缓解便秘还不长肉】红薯沙拉
文章图片
食材：
红薯一根 ， 玉米粒 ， 紫苏适量 。
做法：
- 甜玉米煮熟后沥干备用 ， 红薯对半切蒸熟 ， 把中间挖空 。
- 把玉米粒挖出的红薯肉 ， 沙拉酱混合搅拌 。
- 放入挖空的红薯中即可 。
黑芝麻热拌莴笋丝
文章图片
食材：
莴笋300克 ， 熟黑芝麻少许 ， 食盐、醋、生抽适量 。
做法：
- 莴笋去皮洗净 ， 切丝
- 锅内加入清水烧沸 ， 放入莴笋丝焯熟后 ， 捞起沥干并装入盘中
- 加入盐、醋、生抽拌匀 ， 撒上熟黑芝麻即可
松子仁粥
文章图片
食材：
松子仁30克 ， 大米100克 。
做法：
- 大米淘洗干净
- 松子去壳取仁 ， 洗净沥干水分 ， 捣成泥状待用
- 锅中倒入适量清水 ， 放入松子仁泥和大米 ， 大火烧开 ， 然后转中小火 ， 煮至米烂
- 加盐调味出锅
炒白萝卜丝
文章图片
食材：
白萝卜450克 ， 香葱一根 ， 姜末少许 。
做法：
- 白萝卜去皮 ， 洗净后切成细丝儿
- 加油 ， 把姜末炒出香味儿 ， 放入萝卜丝 ， 炒至萝卜变软变透明后 ， 加适量清水
- 待锅中汤汁熬干调味即可 。
黄豆芽炒芹菜
文章图片
食材：
黄豆芽250克 ， 芹菜150克 ， 胡萝卜丝适量 。
做法：
- 芹菜摘去叶子 ， 去根洗净、切段 ， 黄豆芽去根、洗净
- 烧锅倒油烧热 ， 下入黄豆芽和胡萝卜丝翻炒至断生
- 加入芹菜继续翻炒
- 加入适量食盐调味即可
来源： 阜新阳光大姐家政
推荐阅读
- 趣头条|【十月大征集】松湖烟雨之行，记录GS与媳妇的最美时刻
- 趣头条|天青等烟雨，避风有奕歌
- 趣头条|国民级家轿帝豪实力真不是盖的
- 辽宁阜新通报两所民办学校关闭情况：拖欠工资违规招生
- 烟雨琴殇|二胎家庭鸡飞狗跳，真是一碗水端不平吗？其实没做好准备的是父母
- 烟雨琴殇|27岁二胎宝妈通宵玩手机猝死，被骂不自律，妈妈：不可能不熬夜
- 烟雨琴殇|新生儿出生体重有讲究，5斤、6斤与8斤差别大，孕妈需放在心上
- 烟雨琴殇|年轻孕妇产下4胞胎，两男孩两女，双龙凤胎把全家人乐坏
- 烟雨琴殇|分享一款毛豆奶酪饼，甜香软嫩，营养美味，适合孩子的早餐美食
- 烟雨琴殇|孩子有“宫内记忆”？研究调查结果显示，孩子并不是胡说八道