阿尔法|孕妇吃甜食影响胎儿视力
江苏龙网_原题是：孕妇吃甜食影响胎儿视力
孕期饮食要多注意 ， 除了膳食合理搭配 ， 还要注意不要吃太多甜食 。 孕期吃甜食不仅对控制体重不利 ， 更会影响孕妇和胎儿的视力 。 要想未来宝宝有个好视力 ， 喜好甜食的孕妈咪饮食要多多注意！
孕妇多吃甜食影响胎儿视力
如今 ， 由于生活水平不断提高 ， 人们的饮食结构越来越精细 ， 摄入的细粮越来越多 ， 其中的糖分越来越多 。 众所周知 ， 体内摄入过多的糖对眼睛的发育不利 。
从营养成分上分析 ， 对于一个正常人来讲 ， 摄入过多的糖分 ， 可能会造成体内糖分堆积 ， 而糖分在体内新陈代谢时 ， 需要大量的维生素 ， 因此维生素就会因消耗过大而不足 。 而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与 。
对孕妇来说更是如此 ， 如果摄入糖分过多 ， 会导致晶体发育环境异常 ， 眼轴发育过快 ， 加快近视发生 。 有动物实验表明 ， 让实验动物摄入过多糖分 ， 对于他们的视力都有影响 。
【阿尔法|孕妇吃甜食影响胎儿视力】那么 ， 孕妇吃什么对胎儿视力好呢？
四种营养素影响胎儿视力
阿尔法亚麻酸
我们常吃的坚果类如核桃 ， 深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼 ， 或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸 。
其实 ， 补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法 。 现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的阿尔法亚麻酸胶囊 。
在这里要特别指出阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义 。 阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质 ， 它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育 ， 促进视网膜中视紫红质的生成 ， 提高胎儿和新生儿的智力和视力 ， 降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率 。
国外也有实验证明阿尔法亚麻酸能增强胎婴儿视力 ， 阿尔法亚麻酸还影响视觉神经 。 如果阿尔法亚麻酸摄入得少 ， 视网膜电位图检测会出现异常 。 孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含阿尔法亚麻酸 ， 新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半 ， 大脑灰白质减少1/4 ， 使新生儿视力明显减弱 ， 这样会影响以后的视力 。
建议：
由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者 ， 所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入 。 在正常饮食外 ， 每日还需额外补充1000mg阿尔法亚麻酸为宜 。
维生素A
富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原 ， 即各种胡萝卜素 ， 存在于植物性食物中 ， 如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类 ， 含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A ， 这一类是能够直接被人体利用的维生素A ， 主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中 。
维生素A它是合成视紫质的重要原料 ， 而视紫质是一种感光物质 ， 存在于视网膜中 。 对于维持人体的正常视觉 ， 特别是保持在弱光下的观察能力来说 ， 维生素A有着非常重要的作用 。 如果缺乏维生素A ， 眼睛感受弱光的能力就会下降 ， 在弱光下根本不能看清楚物体 。
鱼类含有较丰富的维生素A ， 但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品 ， 最好购买鲜鱼自己烹饪 ， 孕妈妈每个星期至少吃一次鱼 。 另外 ， 如果担心深海鱼污染问题 ， 孕妈妈可以选择鱼肝油 。 另外 ， 我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物 ， 比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等 。 其中 ， 尤以鸡肝含维生素A为最多 。 需要注意的是 ， 补充维生素A不能急于求成 ， 一旦过量补充 ， 也很容易引起维生素A中毒 。 所以 ， 妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包 。
胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A 。 所以 ， 我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200ug 。 孕妇除从食物中增加摄取量外 ， 每日还需专项补充500ug的量 ， 母乳喂养的妈妈同样需要补充 。
推荐阅读
- 孕妇到了预产期，小孩还没有入盆，请问是该等下去还是直接剖腹产
- 食物|吃什么好些？孕妇晚上饿了
- 孕妇|多半是贫血了，需尽早应对！孕妇身体出现以下4个异常
- 叶酸|“智爱妈妈”妇女安全用药提示|孕妇如何科学补充叶酸？
- 宝宝|这3类食物，孕妇再馋也要管住嘴！不想孩子生下来有“黄疸”
- 辐射|剪断整栋楼网线，后被告上法庭孕妇怕辐射要求邻居关掉wifi
- 糖尿病|糖尿病“帮凶”是甜食？其实3种食物，也是升糖高手，尽量少碰
- 全是套路！山西太原警方打掉一伪装孕妇“碰瓷”犯罪团伙
- 营养|孕期缺铁别不当回事，对自己和娃都不好10个孕妇9个贫血
- 妈妈|孕妇小便时外阴肿胀是怎么回事？