这四种早餐最好别吃！吃一顿，毁一天！快告诉身边人！( 二 )
2、蛋、奶、豆类 ， 任选其二
早餐中 ， 最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种 。 它们的食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例 ， 能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新 。
具体到我们中国人的早餐就是 ， 一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄） ， 牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用 。
3、粗粮粥来一点
馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等 ， 可以提供能保证一上午工作效率的能量 ， 而且对胃有保护作用 。
4、不食油腻
早餐不宜过多食用肉类 ， 或太油腻的食物 ， 因为这些食品含有过多的脂肪 。
在热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中选一种 ， 然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、坚果等 ， 这样的早餐 ， 既方便省事又营养充分 。
5、早上7~8点 ， 吃早餐
医学研究证明 ， 7点到8点吃早餐最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。
【这四种早餐最好别吃！吃一顿，毁一天！快告诉身边人！】早餐与中餐 ， 以间隔4~5小时左右为好 。 如果早餐较早 ， 那么数量应该相应增加 ， 或者将午餐相应提前 。
推荐阅读
- 汽车知识|卡罗拉、朗逸、轩逸三车对比试驾！谁才是最好开的“买菜车”？
- |很多人用燕麦当早餐，燕麦是热性的还是凉性的？
- 大学要开始查文献le，求问有哪些中英文的文献网站或下载工具（最好是医药，生命科学类的），多谢啦?
- 能和 Google Calender 方便双向同步的 iOS 日程管理软件有哪些最好也支持iPad
- 有点计算机基础的人想尽快找份编程的工作。哪种编程的工作最好找还需要学些啥
- MINI|最好开的MINI，但也真不便宜，JCW夜店男要至少38万元
- 驾驶|最好永不相见四条驾驶经验教你安全合理避开大货车
- 斓曦|女明星真实饭量太吓人！“沈眉庄”斓曦秀早餐，一顿抵普通人三餐
- 国内|国内公认隔音最好的4款车，很多人买了都不后悔，幸好没买错车
- 请问国内最好的数据恢复公司是哪个朋友结婚视频不小心被误删，急求帮忙