影响|影响生长发育。5招，培养小睡神宝宝睡眠不足
【影响|影响生长发育。5招，培养小睡神宝宝睡眠不足】江苏龙网_原题是：宝宝睡眠不足 ， 影响生长发育 。 5招 ， 培养小睡神
当妈后 ， 都有过被宝宝睡眠问题折腾到神经衰弱的经历：
哄睡2小时 ， 刚放床上就醒；
半夜醒来好几次 ， 夜醒夜哭交替；
滚来滚去踹被子 ， 一不留神就给你个无影脚……
“
哄睡难、总夜醒 ， 这些睡眠问题应该如何解决？小鹤鹤邀请了“浙江大学医学院附属儿童医院 主治医师”鱼小南医生 ， 为大家讲解《解决宝宝睡眠问题 ， 你需要注意这些》 ，帮你改善宝宝睡眠、促进生长发育、培养一枚“睡神”宝宝！
”
宝宝睡眠的重要性
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促进生长发育
睡觉时 ， 特别是深睡眠时 ， 生长激素分泌较多且快；宝宝长个和生长激素的分泌有关 ， 优质睡眠对宝宝的成长有很好的促进作用 。
保证智力发育
宝宝熟睡后 ， 除了脑部血液流量增加外 ， 还可促进脑蛋白质的合成及智力的发育 。 因此 ， 宝宝如果睡得很好 ， 醒来时精神也会好 ， 白天就能接受更多的信息 。
保障身体健康
睡眠充足的宝宝拥有更健康的免疫系统、更好的学习表现、行为、记忆力和心理健康 。
而长期睡眠欠佳的宝宝会导致一些健康问题： 烦躁、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛和抑郁等 。
不同年龄宝宝睡眠时长
“
不同年龄段的宝宝所需要的睡眠时间是不同的 。 越小的宝宝所需要的睡眠总时长越多 。
”
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（数据来源于鱼小南老师PPT）
“
宝宝睡眠够不够 ，不完全看睡眠时间长短 ， 还要看对他的身长、发展、智力有没有影响 。 最好开始半个月到1个月测一下身高、体重 ， 以后两三个月测一次 。 毕竟睡眠不足 ， 是很快就会反映在生长发育上的 。
”
培养睡眠好习惯 聪明妈妈这样做
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帮助宝宝定时入睡
固定上床时间
晚上给宝宝预订的时间点 ， 一般是九点左右 ， 这个时间点之前的 三到四个小时不要让宝宝睡觉 。 睡前不要和宝宝玩得太疯 ， 否则会延长宝宝的入睡时间 。
固定睡前仪式
可以给宝宝洗洗澡 ， 做做全身按摩 ， 再给他吃饱奶 ， 然后放在小床上 ， 跟宝宝说：“宝宝要自己睡觉了 。 ”给宝宝发出一个睡觉的信号 ， 或者唱唱歌 ， 让宝宝睡觉有一个条件反射 。
同时将灯光做出改变 ， 慢慢调暗 ， 这是光线的信号 。 在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品 ， 养成一个睡前的仪式 。
“
固定的时间、固定的地点、固定的声音、固定的灯光变化 ， 每天坚持这样做 ， 形成条件反射 ， 让宝宝接收到入睡的信号 ， 宝宝就会定时入睡了 。
”
让宝宝习惯自主入睡
独自睡眠对宝宝的独立性培养非常有利 。 儿科专家建议在宝宝两三个月后就要形成一个自我入睡的良好习惯：
当宝宝要入睡时 ， 能够自己躺在小床上 ， 或者在一个安静的环境下自己入睡 。如果夜里没有饥饿或排便等现象出现 ， 那宝宝本身就应该在醒来时再安静入睡 。
调整好生物钟
两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象 ， 随着月龄增加 ， 宝宝自己会逐渐调整过来 。
1岁后 ， 妈妈要注意培养宝宝作息有习惯 ， 按时睡觉起床 ， 午睡时间不宜过长或过迟 ， 帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律 。
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