一路向北|晚上这个点睡觉，孩子会越睡越笨！家长别不当回事（附最佳作息表）( 二 )
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晚睡的孩子经常感冒
在睡眠阶段 ， 无论大人小孩 ， 都会产生叫做细胞因子的蛋白质 ， 人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力 。
如果缺乏睡眠 ， 影响免疫系统 ， 从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性 。
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晚睡影响孩子的记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验：
将28名志愿者随机分为两组 ， 安排第一组两天一夜不能睡觉 ， 而第二组则正常睡眠 。 在随后进行的测试中 ， 志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像 。
接下来 ， 所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试 ， 测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片 。
实验表明 ， 那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的 。
因此 ， 孩子早睡觉 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 会帮助大脑运行畅快 ， 记忆力也好 ， 读书时事半功倍 。
从上面可以看出 ， 晚睡给孩子带来的危害是无法想象的 。 我们再看下面一副表格：
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上图中显示 ， 学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠 ， 学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠 。
因此 ， 孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半 ， 最迟不能超过9点 。 早上起床的时间最好是7点以后 。
很多妈妈抱怨了 ， 爱玩是孩子的天性 ， 到了晚上 ， 孩子怎么也不愿意上床睡觉 。 那应该怎么办呢？
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成 ， 必须依赖大人为他们养成 。
▲ 父母是关键
首先要改变的不是孩子 ， 而是大人 。 我接触过一些孩子 ， 其中就有超过11点才睡的 ， 发现这些孩子的父母没有一个是早睡的 。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机 ， 那么他们也想玩啊、蹦啊 ， 不知不觉就养成了晚睡的习惯 。
所以到了睡觉的点 ， 大人要马上关掉电子产品 ， 等孩子睡了 ， 咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间 。
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▲ 营造出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡 ， 电视声和谈话声此起彼伏 ， 孩子当然也会受到影响 ， 丝毫没有睡意 。
我建议 ， 到了睡觉时间 ， 最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围 。 可以把灯光调暗 ， 关闭电视机 ， 大人们也不要聊天了 ， 如果需要的话陪伴孩子一起入睡 。
即使家长们还没有困意 ， 可以在照顾孩子睡着以后 ， 再起身回自己的房间做自己的事 ， 但是不要打扰到已经入睡的孩子 。
▲ 睡前1小时安静下来
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品 ， 因为这些很容易让孩子上瘾 ， 还有的孩子玩电脑、手机游戏 ， 过不了关就不睡 。
到了睡觉时间 ， 最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围 。 可以把灯光调暗 ， 关闭电视机 ， 大人们也不要聊天了 ， 如果需要的话陪伴孩子一起入睡 。
【一路向北|晚上这个点睡觉，孩子会越睡越笨！家长别不当回事（附最佳作息表）】
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