高血压|中国高血压患者高达2.7亿，医生忠告，想长寿，晚上坚持三多三少
【高血压|中国高血压患者高达2.7亿，医生忠告，想长寿，晚上坚持三多三少】
我国高血压的发病率很高 ， 数据显示 ， 我国的高血压患者高达2.7亿 ， 遗憾的是 ， 虽然高血压的发病率很高 ， 但是它所受到的重视却远远不够 ， 我国高血压的发病还有一个重要的特点 ， 那就是年轻的高血压患者发病率也很高 ， 很多患者 ， 即便已经确诊了高血压 ， 也觉得关系不大 。
很多高血压患者的依从性不好 ， 明明已经确诊了高血压 ， 却依然不愿意服用降血压药物 ， 而且平时也不注意保持健康的生活方式 ， 导致血压越来越高 ， 对身体的损害也越来越大 。
作为医生 ， 要提醒大家的是 ， 高血压很危险 ， 持续不降的血压升高 ， 对心脑肾均有不同程度的伤害 ， 因此 ， 控制和预防高血压至关重要 ， 今天我们就来说说 ， 三多三少 。
第一 ， 远离高血压 ， 想要更加长寿 ， 晚上坚持多运动 ， 运动有利于控制血压 ， 运动之所以能够降低血压 ， 是因为运动能促进大脑皮层的机体的神经调节功能以及降低毛细血管或小动脉的张力等 。 不过 ， 预防高血压 ， 运动最好不要选择剧烈的运动 ， 像游泳 ， 慢走 ， 慢跑等都是不错的选择 。
第二 ， 远离高血压 ， 想要长寿 ， 晚上坚持多清淡饮食 ， 只有吃的清淡一些 ， 才更有利于控制高血压 ， 相反 ， 如果吃的特别油腻 ， 顿顿都是大鱼大肉 ， 那么很容易引起高血压 。
第三 ， 远离高血压 ， 想要长寿 ， 晚上坚持多休息 ， 不要熬夜 ， 长期熬夜的人 ， 发生高血压的风险更高 ， 这是因为熬夜让交感神经更加兴奋所致 。
第四 ， 远离高血压 ， 晚上坚持少吃盐 ， 盐的摄入与高血压的发病成正比 ， 也就是摄入的盐越多 ， 发生高血压的风险越高 。
第五 ， 远离高血压 ， 晚上坚持少喝酒 ， 总是爱喝酒 ， 发生高血压的风险也会大大增加 ， 这是因为长期饮酒 ， 很容易收缩血管 ， 诱发高血压 。
第六 ， 远离高血压 ， 晚上坚持少吸烟 ， 目前认为主要是因为烟草中所含的物质尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺 ， 从而使心跳加快 ， 血管收缩 ， 血压升高 。
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