血糖|糖友真实故事：不到40血糖19.5，通过这个方法20年没并发症( 二 ) 糖尿病|饮食|

1、坚持学习防治糖尿病知识
“知己知彼百战不殆” 。对于疾病，也是一样的道理，只有充分了解，才能拥有战胜它的底气。
目前治疗糖尿病有饮食治疗、运动疗法、药物治疗(包括胰岛素治疗)三种方法。
朋友们应该根据自己情况，在必要时，选择药物治疗。
对新发现的2型糖尿病或轻型糖尿病病人，均可先采用饮食和运动这两种疗法，争取用非药物治疗把血糖控制到合格标准。

2、坚持严格的饮食疗法
作为一个2型糖尿病人，我对自己很“狠”！
20多年来，在饮食治疗上下的功夫，我可以自豪的说，不低于I型糖尿病对于饮食的严格要求。
1、我每天坚持少吃多餐，定时定量，每餐主食坚持50克(1两) ，每天共进食250克((5两) ，分5次吃。
2、我每天喝豆奶，中午和晚上吃菜时，还常吃另外一些豆制品。
3、每天早晨六点固定吃煮鸡蛋1个，上午吃酸牛奶1瓶(半磅) 。
4、十二点午餐，六点晚餐，两餐中都进食大量的各种蔬菜，一般在1斤以上。
5、每天晚上七点半吃1次水果(如吃苹果1个，或吃香蕉1-2根) 。
6、每日应饮够2000-3000毫升水(含饮食中的水分) ，尤其是喝茶，绿茶、红茶等各种茶都喝。
7、从不吸烟，也不喝酒，偶有聚会时，饮少量啤酒。
这样平时食量虽然减少了，但7种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和徽量元素、纤维素)都基本包括了，做到平衡膳食。

3、从不放弃运动疗法
运动方式以步行为主，餐后必走(包括加餐) ，一般餐后半小时后进行。每次步行的时间至少30分钟以上，以60分钟左右为宜：