孩子临睡前常做这几件事，过了14岁很难再长高

下面两个可能是偷走孩子身高的元凶，他们也许经常做，父母还没察觉到：
1、大量进食
有些家长怕孩子晚上饿，在晚餐的时候给他们吃很多东西，有的甚至嫌不够，还准备睡前小零食，让孩子吃饱了入睡。
可是，孩子在睡前吃得过饱，肠胃为了消化这些食物，需一直处于工作状态，而身体其它相关器官也无法得到充分休息，这样一来，势必会导致睡眠质量下降，进而影响生长激素的分泌，不利于长身高。

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此外，有专家指出，人体在饥饿状态下生长激素分泌会有所增多，而在此状态下运动，也更能促进生长激素的分泌。2、开夜灯睡觉
有的父母在孩子刚分房睡的时候，为了方便查看他们的情况，以及防止其害怕，就养成了开夜灯睡觉的习惯，但是这种习惯却对孩子的生长发育危害极大，主要体现在以下两个方面：
形成错误的生物钟：这种影响主要针对新生儿和较小的宝宝，他们对于白昼没有什么概念，夜间的光照会影响其“晨起夜眠”的正确生物钟形成，进而引起睡眠时间出现混乱，导致睡眠质量下降。
生长激素分泌减少：夜间光照环境会抑制体内褪黑素的分泌，长时间处于这种状态易诱发性早熟，从而导致生长发育提前，生长空间被压缩。而这类孩子大多到14岁之后，就很难再长高了。

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父母做好以下这三点可守护孩子身高

1、饮食营养均衡
据《营养膳食协会》的建议， 4-12岁儿童每日需摄入热能1830-2470千卡，对此，父母需保证孩子每日各食物摄入量为：谷薯类100-300g ，鱼、肉、禽类50-75g ，奶类300-400ml ，蔬菜200-300g ，水果150-250g 。

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2、睡眠充足优质
在入睡时间上，最好在9点就能上床准备睡觉，保证在10点之前能进入睡眠。
在睡眠时长上，学龄前儿童需每天保障约11小时的睡眠时间，小学生需保障约10小时睡眠时间，初高中生需保障约9小时睡眠时间。
3、运动规律合理
父母每日可带孩子进行半小时的中等强度运动，例如打篮球、踢足球、引体向上等，以加快孩子新陈代谢，促进生长激素的分泌，为身高助力。