身高|你家孩子达标没？新版身高标准表来了( 三 ) 孩子|运动|骨

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游泳小Tips：

在游泳锻炼的同时配合拉伸运动热身可以促进肢体的伸展，每次热身时间不少于10分钟。

蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于长高。
露天游泳，可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，更加促进长高。

运动时家长们要替孩子注意的地方：
1
选择合适的锻炼时间
应尽量避开上午10点到下午4点这段时间紫外线强、温度高的时间段。另外过早运动地面空气不良，过晚运动会引起兴奋影响睡眠，因此都不易选择。关注天气预报，有高温预警的日子也尽量不要进行室外体育活动。
2
及时补充水分
夏季高温，运动容易出汗多，流失大量盐分，体内钠代谢失调，导致抽筋等现象，因此，夏季运动补水非常重要，但不要大量饮水，会给血液循环系统、消化系统增加负担，更加疲劳。建议采用少量多次的喝法。
3
不可贪凉
人在运动后皮肤的毛细血管大量扩张，立即冲凉或出空调会使毛细血管会马上收缩，关闭汗腺，会使人感到更热。同时也会打乱体内器官正常功能，容易受凉感冒。
更不要饮用冰凉的饮料解渴，虽然凉爽但是会造成胃部受凉，易引起胃痉挛、胃痛等症状和影响生长激素分泌。
4
运动后要放松
运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。运动后如果立即休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。