超级宝妈|孕妈三两事 之 热热热热热！炎炎夏日，孕妈妈该如何防暑？
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本来在炎热的夏季就很容易中暑 ， 而在孕期这一特殊时期 ， 孕妈妈代谢旺盛 ， 更怕热 ， 且对于各种疾病的抵抗力会明显下降 ， 所以孕妇更容易中暑 。
为了让孕妈妈们不在中暑的边缘试探 ， 今天我为大家整理了一些预防中暑的方法 ， 供大家参考 。
空调
调节温度的利器 ， 无论是室内还是车里 ， 但需要注意：
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? 开空调的同时需要定时通风 ， 保障空气流通 ， 降低病毒和细菌感染的风险；
? 温度调节在26℃～28℃之间即可 ， 室内外温差不宜超过7℃ ， 温差过大、或空调房间密闭时间过长容易出现“空调病”（商场、办公区、地铁、公交等地方温度调节的相对较低 ， 是因为这些地方常人员密集 ， 易出现空气不流通、温度升高的情况） 。
风扇
与空调同为利器 ， 但没有温度调节 ， 降温效果比空调稍差 。
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使用时需要注意：
? 不在全身是汗的时候使用；
? 不要直吹 。
如果出门 ， 带一个手持小风扇也不错 ， 充好电或装上电池 ， 小风扇就可以工作了 。 但需注意：不在人多的地方使用 ， 掌握好风扇与自己的距离 ， 避免伤害到自己或周围的人 。
小扇子
可以是孕妈妈外出时简单、便携、安全的降温利器 ， 但长时间使用易手臂酸痛 ， 且摇扇子的过程中也会由于运动产生一定的热量 。 因此 ， 降温效果有限 。 热了扇一扇 ， 没毛病~不过 ， 高温天外出 ， 还是尽可能避开高温时间段吧 。
凉席
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在家或在办公座椅上用个凉席是不错的选择 。 如果室内温度已经足够舒适了 ， 不用也罢 ， 因为长时间使用不仅要除菌消毒 ， 对于不适应腰背部受凉的孕妈妈 ， 还有引发着凉、腹泻、腰背痛等可能 。
绿豆水
不错的消暑食物 ， 出门装一瓶煮好的绿豆水 ， 既可解决外出口渴问题 ， 又能实现消暑、清热、解毒、缓解便秘等功效 。
敷毛巾
如果持续呆在一个地方 ， 可以考虑敷毛巾 ， 或温水擦身以降温 。 但是如果总是移动时（如频繁外出）还是不方便 。 尤其在桑拿模式的南方地区 ， 即使敷着毛巾出门也不会有太好的解暑效果 。
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但在烧烤模式的北方 ， 孕妈妈可以考虑出门时带一小瓶冰水 ， 最好装在有喷嘴的小瓶里 ， 外出时 ， 时不时喷一喷（面部、四肢等） ， 随着冰水的蒸发可以带走一部分热量 ， 有利于降温 。
最后一招：不出门
赶上节假日或全职妈妈可以考虑此种避暑方法 ， 但是 ， 由于孕期需要适当活动 ， 且孕妈妈每日需要一定时间的日光照射 ， 绝对不出门还是不适宜的 。
因此 ， 还是建议孕妈妈早晚稍微凉爽时外出散步 ， 或进行相应的活动 ， 只要避开高温时间段（如11：00-15：00之间）即可 。 职场孕妈妈也可以参考这个择时外出的建议 ， 避免光照正强、天气最热的时间段出门 。 出门时 ， 还可以参考上述的避暑方案 。
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Tips：在高温天气 ， 建议孕妈妈们做足了防暑准备再出门 ， 健健康康地度过夏天！
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