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你的育儿经|蛋白质偏高不利于女人受孕

蛋白质的重要性我们已经强调过了 ， 正因为这样 ， 准备备孕的女性才会积极调理身体 ， 补充一些优质的蛋白质食物在日常 。
但美国的一项生殖研讨会得出结论：饮食中蛋白质含量过高 ， 会影响女性的怀孕成功率 。
任何一种营养素的摄入都不能过多 ， 适量永远是根本原则 ， 假如你体重超重 ， 在备孕期间要控制高蛋白饮食 。
那么什么标准是“过高”呢？
这里建议：对于想要宝宝的女性 ， 蛋白质摄入不应该超过总能量的20%
对于成年人 ， 每天每千克体重摄入1克蛋白质即可 。 假如你体重50千克 ， 那么每天摄取40-50克蛋白质就可以了 。 每克蛋白质提供的热量大约是4.1千卡 ， 那么你每天通过蛋白质摄入的热量是不会超过200千卡的 ， 而正常女性一天的平均热量摄入在1500-1800千卡比较合适 。
建议女性朋友 ， 每天还是要按照各种营养素的推荐标准安排膳食 ， 不要害怕蛋白质摄入过高影响受孕而拒绝高蛋白 ， 其实只要你正常饮食 ， 没有过分偏爱大鱼大肉 ， 是不需要担心这个问题的 。
【你的育儿经|蛋白质偏高不利于女人受孕】
你的育儿经|蛋白质偏高不利于女人受孕
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