脂肪|你的孕期体重超标了吗？( 二 )
1、合理控制饮食
准妈妈一定需要控制好自己的饮食 ， 虽说孕期很容易出现饥饿感 ， 但准妈妈一定不要任性 ， 控制好食欲 ， 及时调整饮食结构 ， 不让体重增加过多 。
2、告别高热量
都说准妈妈嘴馋 ， 想要吃的东西也特别多 ， 但对于高热量的食物一定要拒绝 。 高热量食物很容易给身体增加热量 ， 而准妈妈在孕期中代谢本来就会降低 ， 一旦摄入过多的热量就会在身体中积累排不出去 ， 这样只会让身体越来越胖 。
3、坚持运动
不能因为怀孕就放弃了运动 。 孕期运动能很好地促进身体代谢的提高 ， 增加身体热量的消耗 。 虽说孕期不要进行高强度的运动 ， 但瑜伽和散步还是可以的 ， 这些都是可以达到拉伸筋骨和燃烧脂肪的效果 。 （记得注意力度和时间 ， 切勿过度运动~）
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很多人不以为然
感觉稍微多吃一点点也不要紧
殊不知日积月累容易造成很多的孕期疾病
容易患的孕期疾病
1、妊娠期糖尿病高血压：
身体肥胖也可能因为内分泌失调而伴随相关并发症 。 包括糖尿病、高血压、高血脂 ， 另外像是心血管疾病、心脏病、中风、脂肪肝、肝病的发病比率也会比较高 。 这对孕妈和胎儿的影响也是巨大的 。
2、顺产困难：
在孕期若是摄入过多的营养 ， 胎儿增长过快 ， 可能使胎儿巨大 。 同时还会导致脂肪囤积 ， 体重超标 。 待到生产时 ， 就会使得产道阻力增大 ， 导致顺产困难 。 若是生产时宝宝长时间卡在骨盆入口处 ， 还很容易导致胎儿窒息 。
3、容易涨妊娠纹：
孕期体重增长的过快 ， 会很容易让孕妈的皮肤长妊娠纹 ， 也就是皮肤弹力纤维的断裂 ， 这个修复起来是比较难 ， 不仅花钱还花时间 ， 也可能一生都无法修复 。
4、产后肥胖症：
孕期体重不加以控制 ， 在产后就极易出现肥胖症哦！由于大量的脂肪囤积在体内 ， 生产完后又需要母乳喂养 ， 不能立即减肥 。 而当可以瘦身时 ， 这时脂肪早已根深蒂固了 ， 减肥也越加困难了 。
5、剖腹产更危险：
有些体重严重超标的孕妈 ， 不得已选择了剖腹产 ， 但超重的孕妈肚皮上的脂肪太过于充盈 ， 手术视野暴露不充分 ， 胎儿取出困难 。 脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等 。
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孕期要注意的方面很多很多
定期做好产检
保持愉悦的心态
健康快乐当妈
……
有的孕妈说
想运动起不来怎么办？
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这个问题问得好
下期我们来说说关于孕期运动的那些事
SAY
小贞说
你孕期是怎么控制体重的呢？
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