你的育儿经|天气热了，就给宝宝煮这道粥，补水补铁，又香又清爽
天气一热就很容易口干舌燥 ， 不爱喝水的馨妈都要比平时多喝两杯 。 对于“充电一分钟 ， 活动两小时”的宝宝们更加明显 ， 所以 ， 一定要提醒宝宝 ， 多喝水！多喝水！多喝水！
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偏偏有些娃就是不爱喝水 ， 怎么哄也不愿意多喝两口 ， 如果宝宝水喝的不多 ， 我们也可以利用一些含水量高的食材 ， 做进辅食里 ， 既补充了水分 ， 还加强了营养 。
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今天要教大家的宝宝辅食——冬瓜瘦肉粥 。 食材用到了冬瓜、里脊肉、胚芽米和青菜 。 有荤有素 ， 营养很均衡 ， 口感也非常清爽 ， 一点儿都不腻 ，， 不加一点儿调味 ， 就能让宝贝呲溜呲溜喝上一大碗 。 非常适合夏天给宝宝吃呢 。
具体怎么做？耐心的往下翻哦！
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营养小贴士食材营养价值：
1、胚芽米：胚芽米蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质,且含微量元素钙、铁、锌、硒等 ， 胚芽米比普通大米营养价值更高 ， 能够促进宝宝的生长发育 ， 增强免疫力哦 。
2、猪里脊肉：猪里脊肉可以为人体提供优质的蛋白质和必需的脂肪酸 ， 还可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸 ， 能改善缺铁性贫血 。 而且肉质比较鲜嫩 ， 适合宝宝食用 。
【你的育儿经|天气热了，就给宝宝煮这道粥，补水补铁，又香又清爽】3、冬瓜：冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及钙、磷、铁、钾等矿物质和多种维生素等营养素 ， 是唯一不含脂肪的瓜菜 ， 并富含丙醇二酸成分 ， 抑制糖类物质转化为脂肪成分 。 冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能 ， 从而减少体内脂肪 。 冬瓜还含有丰富的胡萝卜素和维生素A ， 对孩子的眼睛非常有益 。 冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效 ， 且粗纤维 ， 能刺激肠道蠕动 。
4、青菜：青菜含有丰富的维生素、纤维素、胡萝卜素、烟酸、钙等矿物质 。 宝宝多吃青菜 ， 对身体发育十分有益 。
这些食材搭配在一起 ， 能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素 ， 能够提高免疫力 ， 对宝宝的生长发育十分有益！
需要提醒宝妈们 ， 在给宝宝添加这道辅食时 ， 要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加新的食材时 ， 单独添加 ， 量要少 ， 连续吃三天 ， 观察宝宝是否有过敏现象 ， 有的话要立即停止食用！
餐谱名：冬瓜瘦肉粥
食材清单
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<<重点：辅食制作量不代表宝宝添加量
跟我一起做
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▲步骤一：将准备好的冬瓜去皮洗净 ， 然后切成小丁 ， 备用
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▲步骤二：将准备好的青菜切碎 ， 备用
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▲步骤三：将准备好的熟里脊肉切碎 ， 备用
<<重点：馨妈用的里脊肉是熟的哦
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▲步骤四：将准备好的宝宝胚芽米倒入锅中 ， 加入适量清水 ， 然后开火熬煮
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