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文汇网|父母照顾好自己的情绪了吗？否则孩子很受伤( 二 )


对于幼儿园及以上的小朋友来说 ， 父母完全可以展示自己面对人生重大事件时的情绪反应过程 。 孩子可以看到 ， 原来成年人的情绪反应和自己的情绪反应类似 ， 孩子会认为“这说明我的情绪反应很正常” 。 否则孩子其实很难理解 ， 更不要说接受自己的害怕和焦虑情绪 。 继而 ， 父母可以用孩子听得懂的语言分享自己的情绪反应 ， 讲述自己如何面对恐惧和焦虑 。
第三 ， 父母在孩子出现愤怒、悲伤、焦虑等负面情绪时的具体反应方式 ， 也影响了孩子的情绪反应 。
父母对孩子情绪的具体反应方式可以分为两种大类型 ， 一类是支持性的 ， 一类是非支持性的 。
在孩子生气、伤心哭闹时 ， 父母支持性的行为包括接受孩子的情绪反应 ， 帮助低龄孩子用语言描述和表达自己的情绪体验 ， 对孩子的情绪体验表达同理心 ， 最终安慰孩子 ， 帮助孩子解决问题和调节情绪 。 非支持性的行为包括不管不顾不过问孩子的情绪反应 ， 或者孩子生气的时候 ， 自己跟着生气甚至更生气 ， 再或者认为孩子不应该生气或伤心 ， 不值得伤心 ， 以至厌恶孩子 。
研究发现 ， 父母支持性的行为越多 ， 孩子日常生活中的消极负面情绪越少 ， 情绪调节能力越好 。 反之 ， 非支持性的行为越多 ， 孩子日常生活中消极负面情绪越多 ， 长期来说 ， 会导致焦虑和抑郁等情绪问题 。
每当面对人生重大事件 ， 父母首先要内观自己的情绪状态 ， 照顾好自己 ， 才能更好地帮助孩子 。 父母可以从以下几个方面和孩子进行互动沟通 。
首先 ， 观察自己 ， 关照自己的内心 。 父母可以对自己情绪的生理、心理和行为反应进行内观 ， 看看自己的情绪状态 ， 先照顾好自己 ， 才能更好地帮助孩子 。
父母的情绪 ， 特别是担忧和焦虑的情绪 ， 孩子在家很容易感觉到 。 父母把自己的情绪调整好 ， 和大一点的孩子分享自己的情绪体验和过程 ， 能够让孩子更好地理解自己 。 同时 ， 父母把自己照顾好了 ， 才能更好地处理孩子的问题 。 就像飞机上的安全守则 ， 当需要戴上氧气面罩时 ， 成人必须先戴好自己的氧气面罩 ， 再帮助旁边的孩子戴好面罩 。 父母必须树立一个观念 ， 重大事件引发情绪反应是正常的 ， 不要羞愧 ， 不要责怪自己 ， 不用做一个万能的成人 。 如果父母真的无法调整自己 ， 也很正常 ， 不用慌张 ， 可以寻找他人的支持和帮助 ， 包括专业的心理咨询师 。
其次 ， 父母要观察孩子 ， 关注孩子情绪和行为的变化 。
看孩子是否有明显的惊慌和焦虑 ， 如果孩子没有表现出明显的情绪反应 ， 那么关注孩子是否行为上有异样 。 最近有一部日本电影《疗愈心中的伤口》 ， 讲述日本地震之后的心理重建 。 孩子在地震后有可能不愿或无法表达 ， 但是他们会通过一些特别的行为表现出来 。 电影中有一个场景 ， 两个男孩在一张小桌子上放满了各种塑料瓶子 ， 摇动小桌子开始演示地震过程 ， “三级地震 ， 五级地震 ， 七级地震……”大人也许不能理解孩子的行为 ， 或者认为孩子的行为很过分 ， 把地震当儿戏 。 其实孩子很可能是受地震影响很深 ， 无法接受 ， 只有通过这样的地震游戏 ， 调整自己的情绪 。 父母可以留意孩子的这些行为 ， 甚至可以和孩子一起玩类似的游戏 ， 帮助孩子表达情绪 。
第三 ， 父母和孩子进行开放和诚恳的沟通 。 首先 ， 倾听孩子的感受 ， 比如 ， 一起谈一谈面临的困境、自己的情绪感受 。 尤其重要的一点是 ， 在沟通过程中 ， 父母不要对孩子的感受做任何对错或道德判断 ， 接受孩子有各种他们认为可以有的感受和情绪 。
父母要做到真正的倾听 ， 更多的是引导孩子充分地表达 。 其次 ， 父母可以和孩子一起阅读相关书籍 ， 讲故事 。 任何的心理调适相关或不直接相关的良好的儿童读物 ， 都可以起到沟通情感的作用 。 如果遇到父母回答不了的孩子的问题 ， 可以和孩子一起求助网络 ， 求助亲戚朋友 ， 求助专家等 。


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