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你的育儿经|怀孕期怎么补？只要做到这几点，孕期不用再担心

女生一旦怀孕 ， 整个生理机能都发生很大的变化！怀孕以前 ， 只要关照好自己一个人；怀孕后 ， 多了一份关照另一个生命体的责任 。
所以我经常说 ， 女性为了孕育新生命做出的很大的牺牲！
你的育儿经|怀孕期怎么补？只要做到这几点，孕期不用再担心
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在孕期 ， 很多孕妈妈都会问我 ， 是否需要补充维生素吗？是不是该补钙了？还有什么微量元素我要注意补充一些？
非常能了解孕妈妈以及家人的担忧 。 为了能给宝宝创造一个健康的生长发育环境 ， 母体很关键！那孕妈妈如何吃 ， 才能满足孕期对于所需物质的要求呢？
首先 ， 我们可以从日常生活里的食物中获取我们所需要的营养物质和微量元素 ， 比如蛋白质、脂肪这类维持正常身体机能的物质；还有维生素一族、钙、铁、锌等微量元素 。 注意肉类和蔬果均衡搭配 ， 可以多吃鱼肉、坚果类食物 。

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然后 ， 我们可以考虑根据孕期筛查情况 ， 或是遵照医嘱进行所需物质的补充 。
维生素B族
在怀孕早期 ， 不少孕妈妈妊娠反应大 ， 为了减轻孕妈妈的痛苦 ， 我们可以额外的补充一些维生素B6,可以缓解妊娠呕吐反应！在怀孕后期 ， 补充B族类维生素 ， 避免因出现类似早孕反应的症状 ， 进而导致孕妈妈的子宫收缩、难产的情况 。
叶酸
从备孕阶段一直到哺乳期 ， 都可以服用叶酸 ， 主要是为了预防宝宝神经管畸形！每天只需要摄入0.4mg就可以达到补充叶酸的目的 。 尤其在怀孕的前三个月 ， 是宝宝发育的重要时期 ， 是补充叶酸的关键！
铁元素
怀孕期间 ， 如果出现缺铁性贫血的女性 ， 一定要及时进行补充 ， 预防宝宝出生后贫血 。 在怀孕晚期 ， 胎儿的肝脏以每天5mg的速度贮存铁元素 ， 直到出生时 ， 达到300-400mg的铁质 。 所以孕妈妈一定要注意身体指征 ， 及时补充 ， 以满足胎儿的发育需求 。 当然 ， 孕妈妈注意千万不能过量进补 ， 这样有可能导致血红蛋白偏高 ， 容易造成胎儿早产 。 所以一定要做好孕期检查 ， 同时配合医生的建议进行补充 。
钙元素
钙是宝宝的骨骼和牙齿发育的重要元素 ， 在怀孕后期 ， 胎儿对钙的需求量增大 。
DHA
【你的育儿经|怀孕期怎么补？只要做到这几点，孕期不用再担心】DHA被称为脑黄金 ， 对胎儿大脑发育、促进视网膜光感细胞的成熟有重要作用 。 在孕期 ， 孕妈妈吃一些DHA胶囊 ， 为胎儿的大脑发育提供充足的营养支持！

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我们正常饮食 ， 大部分能满足胎儿健康发育的需求 。 除了正常的饮食之外 ， 孕妈妈可以根据自身的情况和医生的建议适当的补充自身所需的物质 。 千万不要过量、或是盲目进补 ， 因为一旦过量、或是服用不当 ， 就有可能对身体和胎儿的发育造成不良影响 ， 这样只会得不偿失！
补充所需物质固然很重要 ， 但是在生活中均衡的饮食、有规律的作息是前提 ， 能做到这两点 ， 那孕妈妈的身体会很健康 ， 甚至不需要额外过多的补充这些物质 。
我是何主任 ， 科学备孕分娩 ， 请关注我！


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