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超级宝妈|闷热的夏天，让孕妈妈感到格外不舒服？尝试这几种做法吧( 二 )


另外 ， 炎炎夏天 ， 很多人都会缺乏食欲 ， 孕妇更是如此 。 但是为了肚子里的宝宝 ， 孕妈妈可不能随意将就 ， 因为胎宝宝的生长发育是非常需求养分的 。
孕妈妈应该留意食物多样性、平衡性 ， 荤素搭配 。 胃口不好的时候 ， 不妨少吃多餐 。 将每天应摄取的食物分成5～6餐 ， 两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等 。 每餐七八分饱即可 。 这样更能有效的提高饮食吸收效率、控制好体重 ， 并利于维持血糖值平稳 。

超级宝妈|闷热的夏天，让孕妈妈感到格外不舒服？尝试这几种做法吧
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图片源自图虫创意

【补充水果要适量】夏季里的水果倒真的是琳琅满目 ， 品种丰富 。
孕妈妈吃水果对自己和胎儿都有很大好处 。 水果中富含维生素 ， 经常食用水果的人 ， 体内基本不缺乏各种维生素 。 更重要的是 ， 这对宝宝大脑的发育也很有好处 。
有些孕妈妈因夏天没有胃口吃主食 ， 干脆用大量的水果代替正餐 。 其实这样做是不可取的 。 吃水果好处多 ， 但也不能毫无限制 。
孕妈妈若进食很多高糖分的水果 ， 且活动量较小 ， 造成了体重迅速增加 ， 再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱 ， 极易发生妊娠糖尿病 ， 影响本人和宝宝的健康 。
因此 ， 专家建议准妈妈 ， 夏季水果的补充最好是在两餐之间 ， 每日最多不宜超过200克 ， 并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果 ， 或以蔬菜代替 ， 如西红柿、黄瓜等 ， 千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果 。
另外 ， 刚从冰箱里拿出来的水果孕妈妈不要直接吃 ， 略放置到常温最好 。

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其实 ， 正是大自然一年四季的季节变迁 ， 让我们感受到不同的美丽之时 ， 也在不断地调整自己的身体机能来适应大自然 ， 毕竟“物竞天择”是永恒不变的道理 。
所以 ， 孕妈妈在闷热的酷暑固然比较难受 ， 但是只要调理得当 ， 心情保持平和 ， 夏天还是有很大的魅力哦！看绿树成荫 ， 看蓝天白云 ， 生活如此的鲜活且魅力 。
【超级宝妈|闷热的夏天，让孕妈妈感到格外不舒服？尝试这几种做法吧】就用自己愉悦的心情 ， 感知着季节的变化 ， 享受着和胎宝宝合体的这段温馨时光吧！


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