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超级宝妈|闷热的夏天，让孕妈妈感到格外不舒服？尝试这几种做法吧


超级宝妈|闷热的夏天，让孕妈妈感到格外不舒服？尝试这几种做法吧
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图片源自图虫创意

这还没有进入一年之中最热的“数伏天” ， 孕中期的表妹就已经天天嚷嚷着“热得没法过了！”
一直呆在空调屋中吧 ， 她自己都知道有各种的不好；但是一说下楼去转转 ， 即便是最为舒爽的晚饭过后的时间 ， 她也连连喘着气嗷嗷叫“好热啊！”或者“蚊子要咬死我了！”
唉 ， 其实不是表妹太过于“矫情” ， 本身就虚胖又怕热的她 ， 在没有怀孕之前 ， 对于夏天就没有丝毫的好感；何况如今身怀六甲？

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俗话说“孕妇过三伏 ， 腹中揣火炉”；高温闷热的天气 ， 会让孕妈妈的身体变得太热 ， 加快心跳 ， 从而使流向胎宝宝的血液量减少 ， 这可能会对胎宝宝造成压力 。
因此 ， 对准妈妈和腹中的小宝宝而言 ， 夏季高温是一大挑战 。 孕妈妈一定要学会更好的照顾自己哦！
【穿棉质衣服 ， 空调房留意通风】随着孕期的开始 ， 孕妈妈的心理转变和胎宝宝发展的需求 ， 孕妇的新陈代谢率会比普通人高 。
因此 ， 在盛暑闷热的情况中 ， 孕妈妈应该选择利于排汗的棉质、宽松衣物 ， 防止排汗不畅惹起的皮疹、皮肤传染等 。
另外 ， 孕妈妈是可以吹空调的 ， 不必过于担心 。 只是要留意室内外温差的变化不要太大 ， 空调温度也不要调的过低 ， 且每隔两三个小时 ， 要开窗通风 ， 或许开着空调时 ， 将窗户留一条缝 ， 确保空气的循环流通 。
若在公共空间 ， 空调温度过低 ， 孕妈妈要随时给自己准备一件小开衫方便穿脱 。 如果是常穿孕妇裙的孕妈妈 ， 还要格外注意腿部的保暖 ， 在腿部位置盖上披肩 ， 以防腿部受冷引起各种不适 。

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【预防干燥 ， 保持水分】炎炎夏季 ， 孕妈妈的新陈代谢比平时有所增加 ， 生理负荷加大 ， 再加上气温较高 ， 容易脱水 ， 极易发生中暑 ， 因此孕妈妈应该注意多喝水 ， 多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品 ， 尽量少吃冷饮 。 因为胎宝宝受不了太多冷的刺激 ， 而且子宫也会收缩或造成孕妈妈腹泻 。
对孕妈妈来说 ， 白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品 。
喝水时最好小口小口地喝、少量多次 ， 不要一次灌太大口 ， 否则身体无法有效吸收 。 喝太大口的水 ， 就像忽然间下起大雨一样 ， 尤其是循环差、经络容易阻滞的人 ， 反而会引起身体局部“闹水灾” ， 也就是水肿 。
另外 ， 有研究发现 ， 当室内温度处于18℃~25℃ ， 湿度为45%~65%时 ， 人的身体、思维会处于最佳状态 。
所以孕妈妈不妨在家或者办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物 ， 或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草 ， 自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度 ， 形成一个天然“活氧吧” ， 还能缓解视力疲劳 ， 让工作环境宁静温馨 。
这样也可以增加空气湿度 ， 减少皮肤干燥 。

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【养成良好的膳食习惯】夏季是病菌最易滋生繁殖的季节 ， 要特别注意饮食卫生 ， 预防食物中毒 。
特别是孕妈妈一旦吃了不卫生的东西 ， 引起消化道感染的话 ， 严重的会导致子宫收缩 ， 甚至引发早产 。
因此 ， 孕妈妈在进食时 ， 一定要注意饮食卫生 ， 生吃水果前必须洗净；冰箱食物要生熟分开 ， 煮过后才能进食；绝对不吃变质的菜 ， 尽量不吃隔夜菜 ， 不到卫生状况差的餐馆就餐 ， 以免病从口入 ，


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