你的育儿经|产后腰痛究竟是怎么造成的？看看这7大原因
据统计 ， 产后腰痛发生率在45%到76%之间 ， 是妈妈们最常见的问题之一 。 一般疼痛有自限性 ， 即随着时间的延长 ， 出现缓解 ， 当然也有反反复复 ， 甚至是持续疼痛的产妇 ， 有些妈妈产后几年还有腰痛问题 ， 很大程度影响了生活质量 。
那么是什么导致了如此多样的产后腰痛呢？
1、腹部膨大 ， 腰背肌负荷加重
众所周知 ， 在妊娠期间 ， 妇女平均增重11.3-15.9kg ， 由于腹部膨大 ， 腰椎向前凸出的曲度增大 ， 骨盆前倾 ， 腹部肌肉被拉长 ， 变薄 ， 力量变弱 ， 进而需要腰背部肌肉强而有力的支撑 ， 腰背肌好累！
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2、劳累+姿势不对
产后 ， 宝妈又陷入宝宝吃喝拉撒的日常中 ， 除了要给宝宝哺乳 ， 还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等 。
这些久站、久坐、久弯腰的动作 ， 加之哺乳、抱娃的姿势不正确 ， 会引起产后腰部不适 。 如果是新手妈咪 ， 精神比较容易紧张 ， 疼痛还会加剧 。
3、缺少运动
产后往往卧床休养 ， 缺少时间进行活动 ， 加之体重增加 ， 腹部赘肉增多 ， 增大了腰部肌肉的负荷 。 遂腰背肌肉更是疲惫不堪 ， 发出牢骚（疼痛） ， 有一言不合 ， 大闹一场的趋势 ， 急需机体来一场轰轰烈烈的减重运动 ， 以及拉拢盟友腹部肌肉强势回援 ， 匡扶脊柱 。
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4、生理性韧带松弛
当然 ， 腹部肌肉背不起这么大的锅 。 骨盆周围韧带也是经常受到埋汰的 。 在孕期 ， 内分泌系统会出现很大的改变 ， 黄体和胎盘分泌的松弛素能驱使骨盆周围韧带变得松弛 ， 而产后未能及时恢复 ， 导致脊柱系统稳定性下降 ， 腰椎乃至骶髂满腹牢骚 。
5、产后缺钙
此时 ， 似乎忘了还有龇牙咧齿的钙离子 ， 它......它......缺爱 。 因为爱都给了宝宝 。 妊娠期间 ， 胎儿所需要的绝大多数钙 ， 是从宝妈骨头中动员出来的 。 产后母乳喂养也会有所消耗 。 当孕期未及时矫正 ，和/或产后饮食起居不当 ， 就会进一步流失钙 。
钙的缺失 ， 是特别缺 ， 特别缺 ， 咬牙切齿那种 ， 所以扰乱的不仅仅是腰 ， 还有其它骨关节 ， 需好好自爱！
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6、产前腰骶部疾病被激发
月有阴晴圆缺 ， 人有高矮胖瘦 。 很多宝妈孕前就有一些下腰部的小毛病 ， 或是脊柱侧弯 ， 或是肌肉失衡 ， 或是骶髂关节功能紊乱 ， 或是腰椎间盘突出 ， 等等 。 随着胎儿不断增长 ， 腰椎负荷逐渐增加 ， 不断为潜在的破坏分子增加筹码 。
产后宝妈的一举一动 ， 都受到他们的窥窃 ， 直待导火线出现 ， 挑起争端 ， 加剧宝妈的身心疲惫 。
7、其他
最后的最后 ， 让我们来关注一下孕育宝宝的子宫及其周遭 。 子宫的位置不当 ， 胎膜还残留在子宫 ， 产后腹腔黏连 ， 产后炎症 ， 等等 ， 也是引起机体不满的潜伏分子 。
产后腰痛应该怎么治疗？去康复科就诊有什么流程？
下期文章我将会详细展开 。
缓解腰痛有一个好方法 ， 那就是......
【你的育儿经|产后腰痛究竟是怎么造成的？看看这7大原因】让孩子他爸抱娃 。
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