你的育儿经|海口月子中心：如何预防产后风湿？
之前一位朋友 ， 生完宝宝出院的时候 ， 医生一再叮嘱月子里要注意保暖勿受凉 ， 但是由于冬天天气比较寒凉 ， 还是不小心感染了风寒 ， 经常关节疼痛 ， 最后被诊断为产后风湿 。 所以 ， 月子里一定要注意产后护理 ， 那如何才能预防产后风湿？
一、产后风湿的危害
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如果患上产后风湿的妈妈 ， 全身关节可能会有酸疼感 ， 主要在手部、脚部、腰部、肩膀处、或脚底会感觉酸疼、麻痹、怕冷、发冷 。 还有 ， 经常容易感冒 ， 甚至是发烧 。 在严重的情况下 ， 还可能会引发风湿性心脏病等并发症 。
二、产后风湿如何预防？
1、注意保暖
无论是夏天还是冬天坐月子的妈妈们 ， 房间温度应保持为26度左右 ， 湿度保持在55%-60%为好 ， 这样的环境有利于产妇和宝宝休息 。 平时在家里一定要穿上长袖衣服和长裤 ， 月子帽和月子鞋也要注意穿上 ， 对于体质较差的妈妈来说 ， 更要注意保暖 ， 稍微感染风寒 ， 便会受疾病侵袭 。
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2、足够睡眠时间
有调查数据显示 ， 大部分的妈妈产后每天并没有足够的睡眠时间 ， 半夜常常要起来喂奶、换纸尿裤 ， 白天也要继续接着照顾宝宝 ， 长期的睡眠不足会影响身体的恢复 。 所以 ， 建议家里人要协助新妈妈一起照顾宝宝 ， 让产妇每天可以有8-10小时的睡眠时间 。
3、不要过度活动
【你的育儿经|海口月子中心：如何预防产后风湿？】不少新妈妈为了能快速瘦下来 ， 在月子期间就已经开始剧烈运动 ， 这是不但会损伤身体 ， 还会因为过度活动导致关节疼痛 。 多休息、适度运动为好 ， 平时可以做些简单的产褥操 ， 可以促进血液循环 ， 帮助身体尽快恢复 。
4、注意卫生
在月子期间 ， 洗头洗澡是允许的 ， 但是要注意洗澡的时间不宜过长 ， 洗完之后要及时擦干身体和头发 ， 穿上保暖的衣服并吹干头发 。 在产后前几天不方便淋浴 ， 可以用温水擦洗的方式 ， 擦洗身上的灰尘和汗水 。
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5、情绪稳定
在月子里不少妈妈都偷偷哭过 ， 或多或少都受到了一定的委屈 ， 产后出现低落的情绪是正常的 ， 过一段时间便会恢复 。 但如果长时间处于低落、抑郁的情绪 ， 有伤害宝宝或自己的举动 ， 那很有可能患上产后抑郁症 。 所以要学会适当的调节心情 ， 保持心平气和 ， 情绪稳定 ， 不宜生气 ， 也不宜着急 。
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