高考|你比自己想象的更强大！高考最后30天心态调节及备考策略送给你！
江苏龙网_原题是：你比自己想象的更强大！高考最后30天心态调节及备考策略送给你！
文章图片
距离2020全国高考还有30天
努力了这么久
现在的你
是否已经有了些许疲惫
但如果你咬牙坚持下去
当下的每一天、每一分、每一秒
都可能改变命运!
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
在最后的时间里
你只管努力剩下的交给时间
心态调节及积极备战策略送给你
愿青春无悔
高考 ， 加油！
文章图片
高考前我们总会感到压力和煎熬 。 它们不会自己从你身上迈过去 ， 而是等着你去跨过 。 当压力让你喘不过气 ， 要记住 ， 永远给自己留一股向前的力 。 跑着跑着 ， 就会看见光亮 。
学会舒缓压力 ， 轻装上阵!
认知减压法
淡化成绩 ， 看重备考效果
模拟考试就是帮助自己找问题的考试 。 成绩起伏 ， 仅仅说明在这一阶段中 ， 你的学习效果还不足以立刻见效 ， 现在的成绩还不能反映你的能力水平 。
以平常心对待高考 ， 不要认为高考重于一切 ， 高于一切 。
给自己积极的心理暗示
高三备考时信心是很重要的 ， 除了给自己积极的心理暗示 ， 还要在复习策略上调整 ， 可以适当地降低自己的目标难度 ， 让自己收获复习的成就感 。
运动减压法
科学安排生活 ， 适当进行一些有氧运动 ， 如 ， 散步、做操、慢跑等 。 在这时你可以远离一切烦琐的事情 ， 与内心单独相处 。
这样不但有助于减轻压力 ， 也能及时消除疲劳 。
转移减压法
有意识地转移注意力 ， 如听听音乐、泡泡热水澡 ， 学习间隙与家人、朋友聊一些轻松愉快的话题 ， 或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪 。
暂时性地将注意力转换到学习之外的地方 ， 让自己转换一些情绪 。
深呼吸减压法
这个减压法在考试之前和考试过程中都会被老师和家长提到 。
记住它的要领：
(1)缓慢而有节奏的吸气和呼气；
(2) 缓慢而有节奏的吸气 ， 然后屏住呼吸1、2秒钟 ，再缓慢而有节奏的呼气；
(3)呼气时将嘴微微张开 。
积极心理暗示减压法
每周找出一段自由安静的时间 ， 和自己来一次心灵对话 ， 认真分析最近自己的状态 ， 将好的不好的方面都写出来 。 并采用积极的语言暗示和鼓励自己：
推荐阅读
- 手机■遇“纠纷”自己报警被识破 男子假卖手机骗60多万
- 江苏高考■江苏省发布《2021年普通高校招生考试安排和录取工作实施方案》
- 有啥方法，网站，项目可以自己练习计算广告学
- 都更新|高中物理：高考做题陷阱总结！这些易错点赶紧避免吧！
- 神话|武汉传奇父亲：一个平行班孩子创造的高考神话（感动上万家长）
- 设计专业学生上传自己的作品，用哪个网站比较好
- 趣头条|先下手为强！喜提途观X，自己先享受才是最重要的
- 商家通过低保户购物而把自己的利润返还赠送低保户安装宽带或者旧电脑可行吗
- 学的自动化却对IT比较感兴趣。。感觉对自己的专业帮助不大，好苦恼，要不要继续是专精还是学点感兴趣的?
- 考生|最后一天，考生们加油疫情下不一样的高考！49万人应考