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孩子|103个孩子因吃荔枝死亡！夏季这6种水果别再给孩子乱吃了( 三 )


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正确吃水果的方式
虽然说给孩子吃水果有很多要注意的事项 ， 但是孩子身体需要的营养不能少 ， 作为父母的我们只有帮助孩子合理食用才能有助于他健康成长 。
1、吃水果不宜过量 。 中国营养学会妇幼分会建议：在正常饮食的情况下 ， 7-12个月宝宝每天摄入25-100g水果；1-2岁宝宝每天摄入50-150g水果；2-3岁宝宝每天摄入100-200g水果 。
这是一个什么概念呢？给大家类比一下：一根香蕉的可食用部分是150g左右；一个普通梨的重量200g左右；一个普通苹果的重量250g左右 。
2、不要把水果当成宝宝的正餐 。 水果当正餐对宝宝的肠胃有害无益 ， 长期吃“水果餐” ， 不能满足宝宝的营养需求 。 有时间的话可以选择2-3种水果 ， 给宝宝做个水果拼盘或者水果沙拉 。
3、不要用果汁替代水果 。 水果榨汁之后 ， 膳食纤维减少 ， 糖分反倒增加了 ， 过多摄入糖分容易造成孩子肥胖和蛀牙 ， 同时果汁的甜味过早刺激味觉 ， 会导致孩子对其他食物失去兴趣 。 美国儿科学会明确指出 ， 不要给一岁以下的宝宝喝果汁 。
孩子|103个孩子因吃荔枝死亡！夏季这6种水果别再给孩子乱吃了
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4、给孩子吃冰凉的水果要适量 。 夏季 ， 很多家长会把水果放在冰箱里冷藏后食用 ， 这样可能会刺激宝宝的肠胃 ， 容易造成腹泻 。
5、水果一定要清洗干净 ， 避免动物、农药的残留 。 不同的水果有不同的清洗方法：必须去皮水果 ， 如芒果、西瓜等 ， 冲洗后去皮即可；可带皮吃水果 ， 如苹果、梨、樱桃等 ， 清水冲洗后再用盐水搓洗或浸泡 ， 再用清水冲洗即可 。
6、宝宝在吃完水果后 ， 家长要记得给他漱口洗脸 。 防止一些易导致过敏的水果果汁残留在脸部刺激皮肤 ， 同时也防止糖分的残留伤害牙齿 。
孩子|103个孩子因吃荔枝死亡！夏季这6种水果别再给孩子乱吃了
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记得自己小时候最爱的季节就是夏天 ， 因为有很多好吃的水果 ， 当妈后才意识到 ， 养一个小吃货要操心更多 。
眼下正是水果大量上市的季节 ， 可供我们选择的也很多 ， 我们一定要结合自家孩子情况选择最适合的水果 ， 切记吃水果不要过量哦~
分享文章 ， 让朋友圈的家长们get更多的水果知识 。
【孩子|103个孩子因吃荔枝死亡！夏季这6种水果别再给孩子乱吃了】亲宝宝育儿（ID: qbaobao6）：分享最新鲜的权威育儿知识、婚姻家庭感悟 ， 科学育儿路上 ， 陪千万父母一起成长 。 本文由亲宝宝育儿原创首发 ， 如需转载请在公众号对话框回复「转载」申请授权 。


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