孩子|别再瞎吃了国内首个儿童零食标准出炉：教你正确给孩子选零食( 二 )
典型代表有：棉花糖、糖果、曲奇、膨化食品、冰激凌、汉堡、炸鸡等 。
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零食不仅要买对 ， 更要吃对
很多家长按照标准给孩子买了零食之后 ， 要不不让孩子吃 ， 一吃就没完 ， 这其实是错误的做法 。 到底孩子零食怎么吃？应该吃多少？什么时间吃？
1）不影响正餐是首要原则
儿童专家指出“不能用零食代替正餐 ， 这是儿童吃零食的首要原则 。”不能因为孩子不爱吃饭或者挑食就任他随意地吃零食 ， 即使是一些营养丰富的儿童零食也是不能代替正餐的 。
2）按照生长需求合理搭配
家长可以从营养均衡角度为孩子选择多种混合的搭配 ， 例如可以将碳水为主的各种全谷物和薯类 ， 如全麦面包、麦片、红薯、淮山、土豆等 ， 与富含维生素的水果和蔬菜以及果干搭配 。
将高蛋白质为主的乳制品和豆制品搭配组合 ， 奶酪、酸奶、豆浆、豆干等丰富的优质蛋白 ， 对儿童生长发育尤为重要 。如果搭配和选择不当 ， 会增加儿童的健康风险或者超重肥胖 。
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3）注意吃零食的时间地点
零食可以放在两餐之间 ， 尽量不要再正餐前后半小时吃零食 ， 睡前吃零食也不利于孩子的健康 ， 最好吃完之后及时漱口 。 要避免在坐车、跑步、嬉笑等情况下吃零食 ， 以免呛到 ， 如果孩子还小 ， 家长更要在一旁进行监督 。
零食只能是补充 ， 不能代替正餐 。 孩子正是处于长身体、发育的重要阶段 ， 5岁左右的孩子需要“三餐两点”才能满足每天的营养需求 ， 如果上了小学的孩子也应该安排适量的加餐 。
在不影响正餐的情况下 ， 合理选择、搭配 ， 是可以让孩子吃零食的 ， 宝妈们 ， 你们有对零食趋之若鹜吗？分享你的故事一起讨论吧 。
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