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方法|写给考生减压的10种有效方法推荐，考生们加油！高考倒计时

江苏龙网_原题是：高考倒计时 ， 写给考生减压的10种有效方法推荐 ， 考生们加油！
紧张的高考就要来临了 ， 相信不少高三学子会出现心灵上的紧张和压力
小编作为过来人 ， 深有体会 ， 十年磨一剑 ， 相信每一个追梦路上的高三学子都曾为梦想努力备战！
在此为大家送上高考前可能出现的过度紧张外在表现形式 ， 并附上加压方法 ， 家长朋友在高考之前不要给孩子施压 ， 多关注考生心灵 ， 情绪变化 ， 做考生最温暖的大后方！无论你是高一高二还是高三 ， 我们高中三年那么拼命的去学习 ， 都是为考上我们理想的大学 ， 可以和我一样学习《疯狂600》里面涵盖高中学习方法和学习技巧 ， 错题分析 ， 以及知识考点 ， 快速提分必备 。 有更多更好的学习方法和答题技巧 ， 以及各个科目的知识考点 ， 错题分析等等！都会对我们有很大的帮助的！
方法|写给考生减压的10种有效方法推荐，考生们加油！高考倒计时
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1、一想到高考就紧张 ， 呼吸加快 ， 心跳加剧 ， 肌肉紧张 。
减压方法：告诉自己 ， 适度的紧张是正常的 ， 不必过分担忧 。 找一两件高兴的事去做 ， 或者有意识地做些家务 ， 分散注意力 。 陪父母散散步 ， 适当与同学交流 ， 讲述一些发生在身边的愉快故事 。
2、失去自信心 ， 怀疑自己的能力 ， 觉得自己一定考不好 。
减压方法：自信心不足 ， 重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握 ， 还存在知识空白点 。 这时可以一方面查漏补缺 ， 另一方面回忆以往考试的成功经验 。 早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心 ， 以杰出人物为榜样 ， 提醒自己不要惊慌 ， 沉着应考 。
3、越是临近考试 ， 越是觉得知识生疏；越是拼命复习 ， 越是觉得掌握得不扎实 。
减压方法：这是心绪紧张的具体表现 ， 属于正常现象 ， 需要缓和绷得太紧的神经 。 建议适当参加文体活动 ， 但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了 ， 要立即放下书本 ， 休息锻炼 。 即使在这时 ， 头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握 。
方法|写给考生减压的10种有效方法推荐，考生们加油！高考倒计时
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4、心情烦躁 ， 容易发脾气 ， 对很小的事情也容易发火 。
减压方法：在疲惫的情况下 ， 会出现一些不良情绪 。 这个时候 ， 内向的考生可出去散步 ， 看看风景 ， 平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下 ， 如大笑、打枕头等 ， 但要有度 ， 否则引起情绪失控 ， 只会适得其反 。
5、怀疑自己得了“健忘症” ， 不仅对所学知识常常遗忘 ， 日常生活也出现丢三落四的现象 。
减压方法：这时需要暂时放下功课 ， 做一些放松训练 。 比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐 ， 全身放松地坐在椅子上 ， 两臂自然下垂 ， 双眼微合 ， 进行深呼吸 。
方法|写给考生减压的10种有效方法推荐，考生们加油！高考倒计时
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6、身体状况出现问题 ， 如呕吐、拉肚子、过敏等 。
减压方法：要注意合理饮食和保证充足的睡眠 。 考试前既不可空腹 ， 也不可过饱 。 忌暴饮暴食 ， 注意饮食卫生 。 每天定时睡觉、起床 ， 调整好“生物钟” 。 很多身体不适的原因也有心理紧张的因素 ， 可以参照消除紧张感的方法使自己放松 ， 心理上轻松了 ， 身体上的压力也能减轻不少 。
7、难以入睡 ， 越是逼着自己睡 ， 越是睡不着 ， 结果白天没有精神 。
减压方法：不要硬逼自己入睡 ， 可以用一些小方法诱导自己睡觉 。 如躺下仰卧 ， 做舒畅的深吸气 ， 默默地对自己说：“放松 ， 放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想 。


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