你的育儿经|一道开胃菜，缓解孕期妈妈便秘尴尬！
夏天到了 ， 天气燥热 ， 很多刚怀孕初期的准妈妈因为妊娠呕吐反应食欲下降 ， 胃口不佳 ， 油腻的食物一点也不想吃 ， 由于油脂类食物吃得少 ， 加上天气燥热 ， 导致便秘 。 今天给大家分享一道芹菜甜椒炒豆干 ， 色泽味美 ， 清脆爽口 ， 能增加准妈妈食欲 ， 并且利于通便 ， 缓解孕期便秘 。
芹菜含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质 ， 其中磷和钙的含量较高 。 孕妈妈常吃对高血压、血管硬化、神经衰弱、小儿软骨病等有辅助治疗作用 。 同时芹菜粗纤维含量多 ， 能增加肠蠕动防止孕妈妈早期便秘 ， 能促进食欲 。但在孕期建议不要多吃 。
下面给大家分享芹菜甜椒炒豆干的做法
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制作食材:一个甜椒 ， 一把芹菜 ， 两块香干 ， 几颗大蒜 ， 适量葵花油 ， 香油 ， 食盐 ， 有机生抽 ， 水 。
制作流程
1、把甜椒和芹菜香干洗净 ， 甜椒切成片 ， 芹菜切成小段 ， 蒜切片 ， 香干切成薄片放入碗中 ， 加入适量清水后 ， 再撒上一些食盐进去 ， 腌上五分钟 ， 再捞出香干 。
2、炒锅烧热后 ， 加入一些清香型葵花油 ， 烧热加入蒜片 ， 炒出香味后 ， 将豆干直接倒入锅中 ， 开大火快速翻炒 ， 变色盛到盘中 。
3、锅里留油放入甜椒和芹菜 ， 继续大火翻炒到甜椒芹菜断生的状态 ， 再加入一点水分 ， 半分钟后加入一点盐 ， 翻炒均匀 ， 再放入炒好的豆干再加入一点有机生抽就可以出锅了 。
【你的育儿经|一道开胃菜，缓解孕期妈妈便秘尴尬！】 今天霞光美食的分享就到这里啦 ， 欢迎下期再见 。 感谢大家对霞光美食的支持！
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