超级宝妈|从婴儿到老年，各个年龄段的营养摄取方法！随着年龄的增

随着年龄的增长及生长发育，人体所必需的营养也不断变化。应多注意每个阶段的营养摄入。
从婴儿期到老年期，营养摄取方式不断变化
人的一生随着年龄、生长发育及身体机能的变化，可大致分为婴幼儿期、少年期、成人期、怀孕和哺乳期及晚年期这五个阶段。我们把它叫做生活阶段。每个阶段应摄入的营养素的种类及营养量各不相同。接下来从婴幼儿期开始逐个介绍各个阶段的特点。
在婴幼儿期应掌握基本的饮食习惯从婴儿出生到婴儿5~6个月，只能通过母乳或人工乳进行喂养。之后，配合离乳食，从1岁半开始让孩子逐渐摄入各种食物。到5岁左右孩子养成基本的饮食习惯。在这期间，最重要的便是培养孩子健康的饮食习惯以及饮食的乐趣。婴儿最初只能吸食母乳，在长出乳牙后慢慢开始学会咀嚼。为了促进婴儿消化，应引导孩子将食物充分咀嚼后再吃。做菜时也要控制好香辛料的用量，使孩子适应口味清淡的饭菜。

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随着身体发育的不断成熟，孩子也从最基本的吮吸到咀嚼，再到逐渐开始学会使用勺子和筷子。资料：二木武“饮食方式及育儿”（主妇与生活社区）

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这一时期，婴儿的身体发育很快，从幼儿阶段的后半期开始，婴儿对营养素的需求量不断增加。
婴儿期（0~1岁）
婴儿期身体的变化

味觉发育
学会咀嚼和吞咽
在吃离乳食的过程中，婴儿的消化系统也开始慢慢发育

要点：利用母乳和人工乳充分获取营养
母乳中含有乳铁蛋白，可以增强孩子的抵抗力，同时母乳中还含有婴儿发育所必需的营养。也可根据实际情况，选择跟母乳相近的人工乳进行喂养。
要点：婴儿出生5个月后开始搭配吃离乳食
婴儿出生5个月后，可以逐渐减少母乳及人工乳的喂养，转而开始让孩子吃一些离乳食。可以从用舌头就能弄碎的食物开始一点一点尝试。比如，给婴儿喝一些粥、吃一些切碎的蔬菜等。
幼儿期（1~5岁）

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幼儿期身体的变化

随着味觉的发育开始偏食
乳牙逐渐长齐
体重是婴儿期的２倍，身高是婴儿期的1.5倍

要点：尽量让孩子习惯各种食物
为了让孩子长大后好好吃饭不偏食，从幼儿期开始就尽量让孩子习惯甚至喜欢上各种食物。但是若孩子不喜欢的话，不要过于强迫孩子。
要点：通过辅食来补充，从每日三餐中摄取不足的营养素
孩子处于幼儿期时活动量变大，每日所必需的能量和营养也增多了。但孩子每次摄入的营养量却很少。这时可以喝牛奶及食用乳制品，吃一些薯类、谷类等做成的点心，来补充必需的营养素。