你的育儿经|专家建议，这个时间不要叫醒孩子，会影响他的身高题文章
据研究统计 ， 孩子的身高70%取决于父母基因30%取决于后天 。 在这30%的外在因素中 ， 睡眠对身高的影响排名第一 ， 超过运动和饮食 ， 原因就在于睡眠中会分泌出生长激素 。
老人家总爱说“早睡早起身体好” ， 那么这个“早起”的界限在哪呢？爸爸妈妈们可要注意了 。
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表姐是卖豆腐的 ， 每天早上夫妻二人三四点就要起床到店里 ， 磨豆子 ， 煮豆浆 ， 6点开始售卖 。 生意红红火火 。
表姐有个5岁的儿子乐乐 ， 身高一直在班里都是最矮的 ， 而表姐和姐夫的身高都是中上的 。 焦急的表姐带乐乐去医院做了个详细检查 ， 结果却让小俩口自责不已 。
【你的育儿经|专家建议，这个时间不要叫醒孩子，会影响他的身高题文章】原来表姐小俩口经常在三四点这个时间段 ， 准备做豆腐时把乐乐吵醒 ， 长时期睡眠不足 ， 影响了体内生长激素的分泌 ， 孩子才会矮于同龄人 。
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医生解释 ， 孩子想要长高 ， 离不开生长激素 。 生长激素的分泌量 ， 与孩子的睡眠息息相关 。 因为孩子在睡眠状态下 ， 分泌的生长激素比白天高出很多倍 ， 所以孩子睡眠越好 ， 生长激素分泌越多 。
01.孩子需要有足够的时间睡眠
澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：
新生儿 ， 要14至17个小时的睡眠；
婴儿 ， 要12至15个小时的睡眠；
学龄前儿童（3~5岁）要10至13个小时睡眠；
学龄儿童（6~13岁）要9至11个小时的睡眠；
青少年则需要8至10小时的睡眠时间
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一个人的身高 ， 所需要的生长激素分泌最多的两个时段分别是21:00-1:00和5:00-7:00 。
02.不要早上6点前叫醒孩子
现在孩子学习任务比较重 ， 9点前上床睡觉不太现实 ， 第二天6点前最好不要叫醒孩子 。 对于正在快速生长发育的孩子来说 ， 过早地叫醒他们 ， 睡眠不足除了会影响孩子长高 ， 还会让孩子一整天的精神状态和学习状态都不好 。
过早起床也必会影响食欲 ， 当两个分泌高峰都被影响后 ， 会导致孩子早晨睡不醒 ， 醒不透 ， 从而就没有食欲 。 当一个孩子睡眠不足 ， 没有食欲后 ， 必然也会影响到营养素的吸收 。 想让孩子有一个健康的身体、挺拔的个头 ， 这就难上加难啦 。
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03.孩子不要养成睡“回笼觉”的习惯
放假的时候 ， 许多小朋友习惯睡“回笼觉” 。 可是 ， 当第—次醒来后 ， 与睡过回笼觉之后再醒来的状态是大不一样的 ， 第一次醒后 ， 哪怕睡眠不足 ， 也会很容易地转为兴奋状态；而睡回笼觉之后再醒来 ， 却出现懒散疲惫地伏态 ， 在这种状态下 ， 孩子会出现反应迟钝、记忆力差等问题 ， 容易影响孩子的身心健康 ， 生长发育 。 因此 ， 早上不要让孩子睡“回笼觉” 。
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04.叫醒孩子的方式要温柔
每天早上 ， 相信叫醒孩子是另许多父母头痛的事 。 为了让孩子尽可能多睡一会儿 ， 父母往往将时间算计又算计 ， 时间一到 ， 孩子被大声叫醒 ， 迅速地洗漱、吃饭 。
“看看几点了！还不快起床！”直接掀开被子、用力拍孩子的身体 ， 用粗暴的方式叫醒孩子 。
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