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超级宝妈|有任务，这段时间不能喝酒了——你这样备过孕吗？

男性备孕至少要提前3个月 ，
您知道吗？
计划生育是我国的一项基本国策 ， 其主要是提倡晚婚、晚育 ， 少生、优生 。 现如今优生优育越来越受到备孕夫妇的重视 ， 每个家庭都想拥有一个聪明、健康的宝宝 。 从2016年国家全面放开二胎政策以来 ， 越来越多的夫妻加入了备战二胎的大军中来 。
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提到备孕 ，
是今天开始戒烟酒等不良嗜好 ，
然后就可以要孩子了吗？
还是要准备2周？1个月？
答案是否定的 。
男性备孕至少要提前3个月准备 ，
下面我们来看下3个月是怎么来的：
Part one.
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每一个生命都是由受精卵发育而来 ， 受精卵是精子和卵子结合产生 ， 好的精子对男性备孕来说至关重要 。
睾丸是精子生成的“车间” ， 里面有许多的生精小管 ， 精子就是在睾丸的生精小管里产生的 ， 在支持细胞和间质细胞的相互作用下从精原细胞→初级精母细胞→次级精母细胞→精子细胞→精子 。 这个过程大约需要72天 。 精子生成以后并没有结束 ， 还需要到附睾这个“加工厂”里进行加工 ， 经过加工变成成熟的精子 ， 从而获得了运动的能力 ， 而这个时间大约需要15天 。 这样算下来整个过程大约是90天 ， 即3个月 。
因此 ， 备孕的话至少要提前3个月准备 ， 在此期间任何不良因素都可能会影响精子的生成 ， 即使怀孕了也可能会引起流产、胎停育等 。
Part two.
那么备孕期间应该注意哪些呢？
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① 戒烟戒酒 ， 烟和酒精会对精子产生损害 ， 所以如果今天接触了烟酒 ， 那么还是建议戒掉3个月后再考虑要孩子 。
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② 合理休息、适当锻炼、保证营养 ， 长期睡眠不足、缺乏锻炼、营养不良的话 ， 别说备孕了 ， 可能自己的身体都吃不消 。
③ 远离高温环境 ， 例如暴晒后的车座、感冒发热、蒸桑拿等 ， 睾丸生精的最适温度要比体温低 ， 阴囊好比是睾丸的“空调” ， 通过舒缩来维持睾丸所处的温度 ， 男同胞们应该深有体会 。
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④ 不跷二郎腿、不穿紧身裤子 ， 会增加睾丸局部温度 ， 影响会阴部血液循环 。
⑤ 避免久坐 ， 比如工作原因经常久坐的 ， 尽量1-2个小时起身活动活动 。
⑥ 合理同房 ， 不要太频繁、也不要太少 ， 有个著名公式 ， 可以大致评估不同年龄段的性生活次数 。 不过对于备孕夫妇还是建议一周同房2-3次 。
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⑦ 最重要的还是要就诊正规医院生殖科做个精液检查 ， 精液检查是评估男性生育力最基本的检查 ， 去之前提前禁欲2-7天 ， 医生会根据不同备孕男性实际情况增减检查项目 。
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另外 ， 生活中尽量减少电离辐射的接触 ， 少吃外卖和用塑料袋装的食物等等 ， 可能有些人会说要第一胎的时候又抽烟又喝酒的都成功了 ， 但是如果没有这些不良嗜好不是更好吗？我们不止要追求怀的上 ， 还要追求怀的好、保得住 ， 因此科学备孕 ， 助您早日拥有自己爱的结晶 ， 拥有聪明、健康的宝宝 。


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