小树丫|生个孩子胖3年？这句话太多妈妈认同( 二 )
2．举腿运动：仰卧 ， 两臂伸直 ， 平放在身边 ， 左右腿轮流高举 ， 与身体成一直角 。
3．缩肛运动：仰卧 ， 两膝分开 ， 再用力合拢 ， 同时用力收缩及放松肛门 ， 锻炼骨盆底肌肉 ， 预防肌肉松弛 。
【产后运动时刻表】
【小树丫|生个孩子胖3年？这句话太多妈妈认同】●如果是自然分娩 ， 新妈咪在产后第一天就可以做一些简单的活动 ， 如翻身、抬腿、缩肛 。 这些活动对产后身体恢复非常有帮助 。
●剖宫产的妈咪 ， 在拆线前可以翻身或下地走路 ， 拆线后一周可以视身体恢复情况酌情展开运动 ， 或者先咨询一下医生 。
●产后1周 ， 回到家中的新妈咪可以尝试做一些轻微家务 ， 坚持饭后散步 。 这些活动可以调节身体的新陈代谢 ， 促进体内脂肪分解 ， 消耗多余能量 。
●产后一个月 ， 如果身体恢复较快 ， 新妈咪可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动 ， 以此锻炼腹肌和腰肌 ， 还可以减少腹部、臀部的脂肪 。
推荐阅读
- 【教育】教育担当 淮安：让孩子梦想花开|全面小康
- 『活动』让孩子们欢欢喜喜过新年 这个元旦好有爱！南京聋校举办多种形式庆祝活动
- “错抱孩子28年”案一审宣判：医院共赔偿76万余元
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 孩子|吃黄鳝是导致儿童性早熟的元凶？
- 脸谱|盐都图书馆举办手绘京剧脸谱亲子活动 让家长陪孩子寻文化识国粹
- 神话|武汉传奇父亲：一个平行班孩子创造的高考神话（感动上万家长）
- 孩子|张奶奶笔记：母乳是不是吃饱了？(权威文献摘录）
- 招生|你孩子报考了吗？高中生升大学路径之强基计划
- 孩子|家长要做到“三捂二不捂”，孩子少生病妈妈少担心儿童冬季保暖