江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

小树丫|生个孩子胖3年？这句话太多妈妈认同

生完宝贝荣升为新妈咪 ， 却遭遇产后身材尴尬 ， “胖”和“减不下去”是大多数妈妈都会面临的问题：
小树丫|生个孩子胖3年？这句话太多妈妈认同
文章图片
网友：请叫我瘦猴
我生完孩子快3年了 ， 胖了20多斤 ， 一直想减肥 ， 也吃过减肥药 ， 就是减不下来 。 为这件 ， 我都快得抑郁症了 ， 愁啊！！
网友：孩儿他妈
生前133 ， 生完了120 ， 现在两个月110了 。。。 不敢减肥怕奶不好 ， 可是怀孕前才96 ， 现在真的是 。。。 脸大腰粗 。。。
网友：三生三世
我生前90斤 ， 现在孩子2岁了 ， 一直保持在93斤左右 ， 还可以 。 就是肚子 ， 说什么也减不下去 ， 一坐下来就“两个泳圈” ， 我觉得身上的肉还好减 ， 就是这肚子 ， 估计永远减不下去了 。
小树丫|生个孩子胖3年？这句话太多妈妈认同
文章图片
网友：丁丁洋
我孕前120 ， 产前170 ， 产后150 ， 今天都21天了一直是150 ， 居然一斤都没瘦！混合喂养 。 急死了 ， 今天第一次试了以前的衣服 ， 最宽松的都穿不出去了 ， 桑心……
生完宝宝后 ， 看着肚子上的赘肉 ， 新妈咪就希望快速恢复到从前的曼妙身段 。 网上流传着许多减肥方法 ， 相信妈妈们已经见怪不怪了 。 其实关于产后瘦身 ， 妈妈们最要注意的是减肥的时间 。 产后1个月内禁止减肥 ， 产后6个月内才是瘦身的最佳时机 。
1. 抓住产后减肥黄金期
产后6个月内是瘦身的最佳时机 ， 这段时间 ， 新妈咪体内的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态 ， 新陈代谢的速率也会渐渐提升 ， 身体自然进入到减肥的最佳状态 ， 这个时候趁热打铁来瘦身 ， 自然事半功倍 。
TIPS：产后照顾宝宝本身就很劳累 ， 有助于消耗体内热量 ， 所以宝宝最好自己照顾宝宝的吃喝拉撒 ， 能较快瘦回来哦 。
小树丫|生个孩子胖3年？这句话太多妈妈认同
文章图片
2. 饮食合理
产后不能盲目节食 ， 这是首先要明确的 ， 我们要纠正的是不科学的过度进补的习惯 。 孕期已然增重了不少 ， 如果产后再不停地摄入过剩的营养 ， 使体内脂肪代谢能力与进食量不一致 ， 无法及时代谢出的脂肪加剧了体内脂肪的堆积 ， 会让产后甩脂更加艰难 。
【合理的饮食是怎样的？】
◆纯母乳喂养的妈咪一天大约需要2500卡热量 ， 奶粉喂养的话则只需1800卡就足够了 。 妈咪可以参考各食物的热量表来保证每天摄入的热量 。
◆产后不要食用过多含油脂的食物 ， 比如炒菜时尽量少放油 ， 甜食、油炸食品等也尽量不要吃 。
◆保证早餐 ， 少食多餐 ， 这样不会给胃肠增加负担 ， 食物中的能量也能很快地被身体利用 。
◆多吃水果蔬菜 。 月子期间也是可以吃水果的 ， 只要是常温、易嚼碎的水果即可 。
◆切勿节食减肥瘦身 ， 对身体以及宝贝都没有好处 。
3. 紧实肌肤
怀孕让身体很多部位的皮肤都受到了拉伸 ， 肚子、大腿和臀部尤其明显 ， 产后瘦身可以让这些部位恢复产前状态 ， 但皮肤却不会立刻恢复 ， 因此紧致肌肤非常重要 。 在适当运动紧实肌肉的同时 ， 新妈咪也可以涂抹紧致霜来帮助身体局部的雕塑和恢复肌肤的紧致 。
4. 保持运动
“管住嘴”和“迈开腿”一直都是健康减肥的基本要素 ， 即使不打算瘦身 ， 经常适度运动对我们来说也是一件有益的事情 。 运动贵在坚持 ， 只要你能保持运动的好习惯 ， 就一定可以看到效果的哦！
小树丫|生个孩子胖3年？这句话太多妈妈认同
文章图片
【产后简单恢复运动】
1．呼吸运动：仰卧 ， 两臂放在后脑 ， 深呼吸 ， 使腹壁下陷 ， 然后将气呼出 。


推荐阅读


上一篇：仝卓、翟天临、边程……明星直播为何频“翻车”？

下一篇：超级宝妈|双牌县塘底乡幼儿园举行庆“六一”活动