超级宝妈|对于孕妇来说，是喝纯牛奶好，还是酸奶好？营养师告诉你答案
小竹是我的同事 ， 她平时特别爱喝奶制品 ， 这里的奶制品并不只是指纯牛奶 ， 还包括酸奶 。 最近她怀孕了 ， 更加注重腹中胎儿的健康与营养 ， 她不知道平时喝牛奶是酸奶还是纯牛奶比较好 ， 于是便向我咨询 ， 认为不少孕妇营养都有这样一个困惑 ， 便写了这篇文章 ， 下面我们一起来看看 。
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在怀孕期间 ， 准妈妈如果平时喝一些奶制品有助于宝宝的皮肤更加白嫩一点 ， 也有助于孕妈妈和胎儿营养的补充 。 那么到底是选酸奶 ， 还是纯牛奶呢？我们从它们的相同点和不同点来看 。
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相同点：纯牛奶和酸奶的原料是相同的 ， 都是从牛身上挤下来的奶 ， 它们的营养成分 ， 都是富含优质蛋白质和钙的 ， 除此之外 ， 还含有磷、镁、钾、铁、锰等等微量元素 ， 含有维生素A、B、C、D、E等等维生素 ， 以及烟酸等 ， 牛奶很容易吸收 ， 所以这是人类为什么在众多动物性奶类中选择牛奶的原因 。
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不同点：虽然原料相同 ， 营养成分相同 ， 但是酸奶因为加入了乳酸菌发酵 ， 所以酸奶中含有的乳酸菌对孕妇的健康更加有益 。
并且酸奶 ， 其原料牛奶一般都是采用质量更好的牛奶 ， 因为好牛奶才能做出味道比较纯正的酸奶（那种复原乳制作的乳饮料并不是酸奶哦） 。
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孕妇喝牛奶的注意事项1、有些人只能选择酸奶 ， 比如乳糖不耐受的准妈妈们 ， 如果对乳糖不耐受 ， 喝牛奶可能会导致腹泻 ， 酸奶经过发酵 ， 乳糖都被分解了 ， 所以乳糖不耐受的妈妈也可以喝酸奶 。
2、如果孕妇有食欲不振和便秘等问题 ， 也可以喝酸奶 ， 酸奶比牛奶营养更加丰富 ， 而且乳酸菌能够平衡肠道菌群 ， 促进肠道蠕动 ， 有助于缓解便秘 ， 并且增强我们的食欲 。
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孕妇每天喝多少酸奶和纯牛奶合适？1、孕妇每天饮用酸奶不要超过250克 ， 不要空腹喝 ， 酸奶比较酸 ， 对胃有一定的伤害 ， 所以如果孕妇本身胃酸比较多的话 ， 最好喝酸奶了 ， 选择喝纯牛奶 。
2、纯牛奶不能当水喝, 虽然纯牛奶的营养很丰富 ， 但是忌把纯牛奶当水喝 ， 以免增加准妈妈肠胃负担 。 准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要 ， 切忌“豪饮” 。
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【超级宝妈|对于孕妇来说，是喝纯牛奶好，还是酸奶好？营养师告诉你答案】关于孕妇是喝纯牛奶还是酸奶好的这个问题 ， 就分享到这儿了 ， 感谢大家的阅读与支持 。 想要了解更多的孕期知识 ， 可以关注我哦 。
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