你的育儿经|老规矩真坑“妈”，还是看看专家教你坐月子怎么吃丨医学图解
坐月子
总是离不开产妇和妈妈、婆婆的各种开撕
老人总说
月子里一定要养好
不能洗头
不能洗澡
不能吹风
一旦生孩子落下病就要在月子里养
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吃
还有很多讲究
顿顿小米粥煮鸡蛋
还说营养最高
满月了
也抑郁了
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这就给大家打一个预防针了
为了“爱与和平”
看看如何科学的月子饮食
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中国营养学会
最新介绍了
月子里怎样吃
产后头几天
清淡、易消化
先说顺产
正常分娩后
【你的育儿经|老规矩真坑“妈”，还是看看专家教你坐月子怎么吃丨医学图解】第一餐可以吃些半流质食物
比如小米粥
第二餐就可以正常吃饭了
但是有些产妇
会在分娩后头两天
胃口比较较差
可选择较清淡、稀软、易消化的食物
如面片、挂面、馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜
之后再过渡到正常饮食
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如果顺产途中有会阴撕伤
III度撕伤就要注意饮食了
应该吃一周无渣或少渣的食物
毕竟肛门距离会阴还是很近的
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再说剖宫产
一般都是采用局麻
对胃肠道的影响不大
术后可以吃流食
但忌用牛奶、豆浆、含大量蔗糖等胀气食物
肛门排气后就可以恢复正常饮食
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如果是采用全麻或手术情况较为复杂
饮食需遵医嘱
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月子中饮食要营养均衡
不需要特别的食物禁忌
不能吃盐
不能巧克力
不能吃菜
不能喝可乐
有些人坐月子
每天只吃鸡蛋 ， 鸡肉 ， 红糖或小米
很容易导致某些营养素缺乏、能量过剩
完全不利于产后恢复
要知道能量过剩
就是产妇过多脂肪的源泉
多吃膳食宝塔中的食物
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坐月子不仅要恢复自身健康
还要喂养宝宝
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动物性食品
如鱼、禽、蛋、瘦肉等
可提供丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质和维生素
并有助于分泌乳汁
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比如动物肝脏、动物血、瘦肉等
就含有丰富的铁
海产鱼虾
除了富含蛋白质外
还富含 n-3 多不饱和脂肪酸
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