才能|才能只长胎不长肉？孕期怎么吃
江苏龙网_原题是：孕期怎么吃 ， 才能只长胎不长肉？
女性一旦怀孕 ， 会突然冒出来很多关心你饮食的人 ， 特别是婆婆妈妈们 ， 个个变身营养专家 。 长辈们总担心宝宝营养不够 ， 于是各种补品换着吃 ， 结果吃出了一批妊娠糖尿病孕妇和巨大儿！
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孕前体重状态为肥胖 ， 孕期增重5kg ， 超重状态孕期增重7kg ， 正常状态孕期增重11.5kg ， 偏瘦状态孕期长12.5kg就足够 。 而实际上 ， 一半以上的孕妈是无法达标的 。
孕妈们前期体重一路疯长 ， 怎么都控制不住 。 一旦吃出妊娠糖尿病 ， 才知道这个病症不仅对胎儿、新生儿、儿童和成年期有危害 ， 也会给将来的自己埋下糖尿病、心血管疾病等健康隐患 ， 再也不敢大意 ， 便有了控制体重的动力 。
据临床观察 ， 在营养师指导下进行了合理饮食和适当运动的“糖妈妈” ， 80%的血糖都能控制在正常范围 ， 她们的体重增长速度也可得到控制 ， 而宝宝的生长发育及出生体重也并未受到影响 。
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一般规律是：妈妈体重增长20斤左右 ， 宝宝体重6斤左右 ， 妈妈体重增长30斤左右 ， 宝宝体重7斤左右 ， 妈妈体重增长40斤 ， 宝宝大多体重8斤左右 。
宝宝体重同时也受父母遗传影响：父母身形矮小 ， 即使妈妈体重增长50斤 ， 宝宝体重大概维持在5-6斤左右；父母体型高大 ， 即使妈妈增长10斤 ， 宝宝也可能增长7斤多 。
宝宝大小与出生孕周也相关：如孕37周 ， 宝宝体重5斤为正常 ， 孕39周 ， 宝宝体重5.7斤为正常 。
吃对！吃好！加上适当的运动 ， 既能保证胎儿营养需求 ， 又能保持妈妈苗条的身材 ， 最大程度减少妊娠和分娩并发症 。
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