全攻略|学霸都是这样做的！最后一个月每天怎么安排？送上高考抢分全攻略( 二 )
3、做一些基础性习题 ， 保持迎考状态 。
4、整理文具、证件 ， 准备考试时的着装 。
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调整作息适应日程
因为高考的时间安排与在校时的作息有很大的不同 ， 所以从回家自习的第一天起 ， 考生要将作息做适当的调整 ， 使自己有一个适应的过程 。
1、你不必赶着去上学了 ， 每天起床时间可稍晚一些 。
2、为了保证有充沛的精力去参加高考 ， 从现在起就寝时间要逐步提前 。
3、根据高考时上、下午考试之间有较长时间间隔的特点 ， 并且也为了有充沛的精力参加下午的考试 ， 考生要保证每天午睡半个小时 。 午睡要从回家自习这天起就开始进行 ， 这样才能逐渐养成习惯 。
4、白天 ， 考生应避免频繁外出活动 。 晚上 ， 可在父亲或母亲的陪同下在居住地附近散散步 。
这样安排高考饮食
高考前 ， 学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意 。 三个原则是指均衡、适宜和卫生 。在三个原则的基础上 ， 做到以下八个注意：
1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；
2.讲究食物多样 ， 不偏食 ， 不挑食；
3.按时按量有规律进食；
4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；
5.注意饮食卫生 ， 不到无证照街边小贩购买食品；
6.不暴饮暴食和盲目节食；
7.避免油炸和可能诱致过敏食品；
8.适当运动以促进食欲和增加血液循环 。
备考阶段 ， 考生家长一定要搞好考生的饮食卫生 ，不要给考生吃剩下的饭菜 ， 生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时 ， 调料中应加醋加蒜泥 ， 既可杀菌又能增进食欲 。 不要给考生吃太多的生冷食品 ， 以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症 ， 影响考生的备考状态 。 在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则 ， 并保证营养素的科学摄入 。 可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物 。 迎考期间 ， 考生的脑细胞消耗很多 ， 及时补充蛋白质就显得尤为重要 。 考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品 ， 家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果 。 有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C ， 维生素C不仅可以帮考生增强免疫力 ， 还有助于考生提高记忆力、分析力 。
要注意食物寒热性味 。 大考学生属青年体壮时期 ， 中医辨体质多属燥红质 ， 应避免过食温热性食物 ， 如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等 ， 或滥用温补药品 ， 如人参、鹿茸等 。 过食温热 ， 轻者引起大便干结 ， 咽痛 ， 舌红 ， 重则可致大便出血 ， 鼻出血 ， 引发痤疮 ， 夜寐不安 。
另外 ， 大考期间还要 注意少吃雪糕、冰激凌等冷食；尽量不吃街头小摊子上的熟肉制品或凉拌菜 ， 以防止食物中毒或肠道感染 。
考生在大考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳 ， 吃不下饭 。 这时候可以多喝一些牛奶 ， 吃一些水果或是喝一些果汁来补充营养 。
对于考生晚自习、熬夜等情况 ，建议可以适当在晚上加餐 ， 同时提醒考生少食多餐 ， 既保证了能量的摄入 ， 同时避免了饱食后的困倦 。
案例
这里为你准备了3个学霸的备考方案 ， 看看尖子生最后都是这么复习的吧~
最后几天只看错题本
学霸档案 姓名：王智琦 学校：中科大 经验：每分必争 ， 题目别空着
长春女孩王智琦以全省300多名的好成绩考入中国科大 。 她说 ， 坐在考场上 ， 大家一定要坚持每分必争 ， 千万别把题目空着 。 “最后几天我就不翻书本了 ， 而是开始翻错题本 。 ”王智琦说 ， 翻看各科一直没有记牢或者巩固的概念和问题 ， 用最后几天再进行几遍强化 。 “而且最后几天的复习 ， 我也会刻意保持跟高考时间相同的作息 。 ”王智琦说 ， 此外她还会把往年的真题试卷翻出来浏览 ， 这么做是为了熟悉题型和题目的位置 ， 保持一个应试的状态 。
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