你的育儿经|女孩的未来身高，和来第一次月经的年龄有关，太早太晚都要注意( 二 )
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4）坚持锻炼
坚持锻炼可以强健体魄 ， 促进骨骼的生长 ， 通常喜欢运动的孩子个子会更高 ， 大约可以比不爱锻炼的孩子高两厘米左右 。
因为在锻炼的过程中 ， 身体可以产生更多的生长激素 ， 同时加快身体 ， 与外界环境的能量交换 。
而且运动过后 ， 因为体内消耗掉大量能量 ， 孩子会更有食欲 ， 因此也会摄入更多的能量来补充体力 。
孩子在进行锻炼的时候 ， 骨骼也会得到拉伸 ， 对于长高也是非常有利的 。
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5）休息时间要充足
处于青少年时期的孩子 ， 通常对睡眠质量有更高的要求 ， 但是因为孩子喜欢玩 ， 或者作业量多就经常会熬到半夜才睡觉 。
这样不仅无法保证睡眠质量 ， 可能就连8个小时的睡眠时间 ， 也很难达到 。 一旦身体得不到充足的休息 ， 那么所分泌的生长激素就会受到一定的影响 ， 从而就可能会影响孩子长高了 。
所以 ， 家长尽可能的让孩子在10点的时候睡觉 ， 早上也别太早叫孩子起床 ， 让孩子多睡一会 ， 这样对于孩子的长高是非常有帮助的 。
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影响孩子个子高低的因素有很多 ， 通过后天的因素也可以帮助孩子长高个 ， 很多父母是个“矮个子”可能是小时候护理不到位 ， 或者营养补充不够导致的 。
如果是这样的话 ， 给自己的孩子补充好营养 ， 同时配合锻炼等 ， 就能大大增加孩子长高的可能性 。
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