超级宝妈|孕妇必需营养素之一：叶酸，铁，钙，锌，科学补充，生个健康宝宝
【超级宝妈|孕妇必需营养素之一：叶酸，铁，钙，锌，科学补充，生个健康宝宝】1 ， 叶酸：预防胎儿畸形和缺陷
叶酸缺乏导致胎儿神经管畸形 ， 增加胎儿眼 ， 口 ， 唇 ， 腭 ， 胃肠道器官的畸形 。 孕早期是胎儿中枢神经发育的关键时期 ， 叶酸可预防胎儿神经管缺损 ， 怀孕后的4周是神经管形成的主要时期 ， 孕妇每天都要服用叶酸 ， 从孕前3个月到孕后3个月 ， 每日400微克 。 含叶酸丰富的食物：猪肝 ， 黄豆 ， 芦笋 ， 空心菜 ， 也可在医生指导下服用叶酸增补剂 ， 每片400微克 ， 每天一片 。
2 ， 铁：补血必备
铁参加血红蛋白的形成 ， 负责氧的运输和储存 ， 孕期缺铁会导致贫血 ， 影响孕妇的免疫力 ， 产生头晕乏力 ， 心慌气短的症状 ， 并影响胎儿的正常发育 。 在孕早期 ， 很多孕妇有早孕反应 ， 进食差 ， 营养跟不上 ， 使造血功能跟不上 。 进入孕中期 ， 胎儿快速发育 ， 吸收了孕妈妈体内的造血物质一一铁 ， 孕妈妈就特别容易出现缺铁贫血 ， 因此 ， 从孕中期开始 ， 孕妇就要更注重补铁 ， 多吃含铁量丰富的食物 ， 瘦肉 ， 动物血 ， 动物肝脏 。 服用铁剂不宜同食牛奶和茶叶 ， 影响铁的吸收 。 可以与维生素C一起服用 ， 维生素C促进铁吸收 。
3 ， 钙：促进胎儿骨骼发育
钙是人体必需的常量元素 ， 是牙齿和骨骼的主要成分 ， 是凝血因子之一 ， 也是许多酶的激活剂 。 孕妇缺钙会抽筋 ， 痉挛 ， 失眠 ， 神经过敏 ， 关节疼痛 。 在备孕期就要开始补钙 ， 在怀孕期 ， 孕妇体内的钙会被胎儿吸取 ， 孕妇缺钙影响胎儿乳牙 ， 恒芽的钙化和骨骼发育 ， 最理想的补钙时机是从备孕时开始 ， 这样才能满足孕妇和胎儿的需要 。 不同孕期 ， 需钙量不同 ， 孕早期每日500ml的牛奶可提供500毫克的钙 ， 加上其他食物的提供 ， 可基本满足孕妈妈对钙需求量 。 到了孕中晚期 ， 每天需要补充1000一1200毫克的钙 ， 可以在医生指导下口服钙片 。
4 ， 锌：预防胎儿畸形
锌参与了体内的生理代谢 ， 可提高人体免疫力 ， 提高生殖腺功能 ， 孕期缺乏锌 ， 胎儿发育迟缓 ， 大脑发育和体重增长变慢 ， 甚至干扰胎儿中枢神经系统的发育 。孕期锌每日推荐量9.5毫克左右 ， 可以从海产品 ， 动物肝脏 ， 肉类 ， 鱼类 ， 豆类中得到补充 ， 也可在医生指导下口服锌制剂 。
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