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超级宝妈|刚回来又想上厕所！怀孕过程中尿频这些事儿，papi酱说的太真实了

文丨福林妈咪
papi酱在怀孕后 ， 出了一期视频 ， 讲自己怀孕之后的变化 。
正在工作着 ， 突然说：“哎呀不行 ， 我得上个厕所 。 ”
过了一会儿又喊同事说：“走 ， 陪我上个厕所 。 ”
刚上厕所回来坐下一秒钟 ， 仔细感受了下然后说：“不行 ， 我还得去一次！”留下旁边人一脸懵：不是刚回来吗？
超级宝妈|刚回来又想上厕所！怀孕过程中尿频这些事儿，papi酱说的太真实了
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孕中晚期的尿频 ， 主要是因为子宫挤压膀胱造成的 。
随着胎儿逐渐长大 ， 子宫不断扩张 ， 最后扩张到将近200倍 ， 这个过程会不断挤压孕妇身体的其他器官 ， 比如胃、膀胱 ， 它们都得给子宫让行 ， 原本可以储存350-500毫升的膀胱 ， 容积大幅度下降 ， 只剩下100毫升左右 。
而不同的孕妈妈尿频程度不一样 ， 可能与“上怀还是下怀”有关系 。
胃部在子宫上方 ， 膀胱在子宫下方 ， 正常来讲都会受到挤压 ， 不过由于不同人怀孕胎盘位置不太一样 ， 上怀的孕妈子宫压迫胃部更多一些 ， 更容易出现吃一点就饱、烧心等情况 ， 甚至不会出现尿频；下怀的孕妈妈子宫压迫膀胱多一些 ， 胃口依然很好 ， 但是尿频情况严重 。
另外 ， 孕晚期孕妇心脏输出量会增加 ， 全身的血容量变多 ， 流经肾脏的血液也比怀孕前增加不少 ， 因此尿液的产生也会随之增加 ， 尿频自然也会增加 。
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我两次怀宝宝 ， 都是遇到尿频这个问题 ， 和papi酱一样 ， 经常开会途中离开两次去厕所 。
白天还好 ， 到了晚上 ， 失眠加上尿频 ， 一夜能上7、8次卫生间 ， 也不知道是因为失眠而尿频 ， 还是因为尿频而失眠……
所以一到下午和晚上 ， 我都不怎么敢喝水 。
然后去医院产检的时候 ， 医生会建议怀孕过程中要多喝点水 ， 家人朋友也总跟我说 ， 多喝点水……
因为孕期如果体内缺水 ， 一方面是影响血液浓度 ， 对胎儿不利 ， 另一方面是会影响孕妇的新陈代谢 。 而且孕期本身能量消耗就比较大 ， 尤其是夏天 ， 孕妇容易感到热 ， 出汗多 ， 更应该及时补充水分 。
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孕妇怀孕期间 ， 每天要喝1000-1500[/url]毫升的水 ， 每间隔2-3小时喝一杯水 ， 这样才能保持体内水分充足 。
孕期白天排尿4-6次 ， 夜间0-2次 ， 这都是正常的 。 很多人平时达不到这个喝水量 ， 再有意控制喝水量 ， 那身体会真的很缺水 。
更重要的是 ， 有些情况下 ， 少喝水不仅不能减少排尿次数 ， 还会引起尿路感染 ， 加重尿频 。 因为尿液中含有准妈妈代谢产生的有害物质和废物比较多 ， 正常的补水和排尿能够尽快将这些东西排出体内 ， 所以此时尿频是必须的 ， 是好事 ， 减少喝水则会导致体内水分减少 ， 对孕妇和胎儿不利 。


面对尿频 ， 孕妈妈应该怎么做？虽然尿频是正常的生理现象 ， 但是却严重影响了孕妈妈的睡眠和生活 ， 尤其是晚上睡觉的时候 ， 尿频会变得非常严重 ， 那孕妈妈应该怎么办呢？
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1.睡前排空膀胱
晚上睡觉前 ， 一定要去趟厕所 ， 把膀胱排空 ， 然后再睡觉 。
千万不要因为肚子太大 ， 行动不便 ， 或者感觉尿意不是很足 ， 就不去厕所 ， 否则即使睡着了也很容易被尿意“吵”醒 。
千万不要嫌麻烦而憋尿 ， 一旦有了尿意必须上厕所 ， 憋得时间久了 ， 很容易造成膀胱感染 ， 让尿频更严重 。
2.睡前半小时不喝水
白天尿频顶多影响孕妈妈工作和休闲 ， 晚上尿频影响睡眠质量 ， 不能不管 。


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