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超级宝妈|孕期需要多喝水，可尿频让人受不了，补水与尿频矛盾怎么调和？( 二 )


2.睡前半小时不喝水
白天尿频顶多影响孕妈妈工作和休闲 ， 晚上尿频影响睡眠质量 ， 不能不管 。
那么我们可以在补水时间上进行调整 。
超级宝妈|孕期需要多喝水，可尿频让人受不了，补水与尿频矛盾怎么调和？
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早上醒来之后先喝一杯温水（养成习惯 ， 不怀孕也应该这样喝） ， 200毫升 ， 10点一杯水 ， 300毫升 ， 午饭后过一会儿 ， 一杯水200毫升 ， 下午4点左右下午茶时间 ， 一杯水 ， 300毫升 ， 晚上就可以避免喝水了 。
或者可以自由一点 ， 根据自己的需求喝水 ， 除了咖啡、茶和酒这些孕期要避免的饮料 ， 水也可以换成其他 ， 比如果汁也牛奶 。
如果晚上口渴 ， 尽量在喝水之后上完一趟厕所后再睡觉 ， 不是很渴的话 ， 晚上睡前要减少水的摄入 ， 也就是说在睡前半个小时 ， 尽量不要喝水 。
3.饮食也得注意
超级宝妈|孕期需要多喝水，可尿频让人受不了，补水与尿频矛盾怎么调和？
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生活中有很多“利尿”的食物 ， 比如西瓜、冬瓜、黄瓜等等 ， 晚上尽量别吃 ， 以免让尿频加重 。
除了利尿食物 ， 甜食、辛辣的食物、咸的食物也尽量别吃 ， 虽然不会利尿 ， 但是会让孕妈妈感觉口渴想喝水 ， 不喝难受 ， 喝了容易超出饮水量 ， 增加尿频次数 。
4.注意休息姿势
准妈妈休息时间会比较多 ， 躺在床上的时间尽量选择侧躺 ， 不容易压迫膀胱引起排尿感觉 。
尿频其实只是怀孕期间一个比较小的障碍 ， 多跑几趟厕所就能解决 ， 不过如果你被尿频折磨的非常痛苦的话 ， 希望这4个办法可以帮你缓解一下 。


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