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你的育儿经|42天坐月子日程表，超全超精细，准爸妈一定要收藏( 二 )


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第三、四周（15-28天）滋补期

妈咪护理：
1.清淡的乳汁开始变稠 ， 每次让宝宝尽量吸净 ， 吸不净的要挤出 ， 预防因为奶水堵塞造成乳腺炎；
2.子宫基本收缩完成 ， 已经回到骨盆内的位置 ， 积血将排尽；这时恶露是白色的 ， 但还会持续1-2周；
3.这期间的哺乳妈妈很容易缺钙 ， 每天钙流失大约300毫克 ， 可以食补 ， 也可以添加一些钙剂；
4.坚持做产褥操 ， 如果身体允许 ， 最好早晚各做一次；通过臀部及腰部肌肉锻炼 ， 来调整紧实骨盆；
5.如果宝宝大便稀 ， 说明奶水不足 ， 需要开始补充一些催乳汤 ， 但还是以清淡为主 ， 不可太油腻；

宝宝护理：
1.白天多与宝宝互动 ， 注意宝宝的反应 ， 对宝宝的情绪给予回应 ， 寻找你们之间沟通的特殊语言；
2.夜晚创造相对安静的环境 ， 调暗灯光、换上干爽的尿不湿；一般2-4个月可睡整觉；
3.不要给宝宝穿过多的衣服 ， 即使是睡觉 ， 和大人穿得差不多就行；带凉一点 ， 不要冷到肚子；
4.月子里的健康宝宝 ， 能从母乳获得足够的钙和维生素D ， 建议在早晨、傍晚多晒晒太阳；
5.白天有看护人时 ， 给宝宝穿透气、可清洗的尿布裤 ， 防止长时间带尿不湿红屁屁；

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第五、六周（29-42天）调整期

妈咪护理：
1.坚持练习产褥操 ， 逐步增加运动量；坚持哺乳喂养本身也是保持体型的方法 ， 不要刻意节食哦；
2.月经恢复有早有晚 ， 没有哺乳月经通常在6-8周就会来；母乳喂养的新妈咪 ， 月经可能在1年内来；
3.产后第42-56天 ， 这是宝宝的第一次外出 ， 也是分娩后的第一次全面体检、宝宝注射疫苗等；
4.这时期的月子餐以强化体能、大补气血为主；但通常以温补为宜 ， 仍不宜食用生冷、油腻食物；
5.从怀孕到分娩到育儿 ， 新妈咪的生理、心理落差极大 ， 需要关注新妈咪的心理健康；

宝宝护理：
1.医学上通常以出生28天为“满月 ， 宝宝从新生儿期过渡到婴儿期 ， 宝宝身上发生了很多变化；
2.如果是奶粉喂养 ， 要挑选优质的奶粉 ， 不要轻易更换 ， 如果更换要循序渐进 ， 逐量增加；
3.母乳喂养的宝宝大便呈金黄色 ， 有的1-2次 ， 有的6-7次；奶粉喂养的宝宝大便多呈黄白色；
4.出生前半年的宝宝 ， 体重增长较快 ， 平均增加1200g；奶粉喂养的增长更快 ， 平均1500g；
5.抚触按摩不可少 ， 宝妈可以亲自进行按摩抚触 ， 增进亲密关系；关注宝宝常见疾病的护理方法；

希望各位新妈咪度过一个舒适、舒心的月子！

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