你的育儿经|产后做月子，你不得不知的8个雷区
从怀孕到分娩 ， 一路走来 ， 一定会遇到很多大坑 。 有些明显 ， 可以一眼识破 ， 及时避开 。 但有些大坑伪装的比较好 ， 很难发现 ， 新妈妈一不小心 ， 就会踩进坑里 。 产后如何坐月子？老话说坐月子不能碰冷水 ， 不能洗澡不能洗头 ， 不能刷牙 ， 放在夏天30度以上的天气还不给开空调 ， 得用棉被裹着 ， 简直坑人 。 其实这些规矩在今天有些真的不在适用了 。 产后恢复对女人来说是非常重要 ， “坐好月子 ， 才能养好身体” ， 坐月子是一次体质重塑的良机 ， 借坐月子可把生产中失去的营养都补回来 ， 身体慢慢地调整回来 。 如果没有得到一个好的恢复就容易落下病根 ， 苦的都是女人自己 ， 所以知道和了解产后什么事情不能做 ， 什么事情可以让我们满血复活是非常重要的 。
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一 ， 忌月子期间会客
过多新母亲刚生产完 ， 需要一个安静的环境歇息 。 另一方面 ， 重生宝宝对环境还不习惯 ， 生疏或过分吵闹的声响会对它形成影响 ， 所以最佳仍是不要会客 。
二 ， 忌躺在床上不活动
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产后许多新妈妈因为疼痛 ， 而不敢活动身体 。 但其实这样是不利于恢复的 。 长期卧床不动的话 ， 会增加静脉血栓形成风险 ， 甚至会发生肺栓塞危及生命 。 躺在床上不动 ， 并不利于恶露排出 ， 而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染 ， 导致子宫复位困难！适当的运动是可以帮助恶露的排出 ， 还有就是子宫的收缩 。
三 ， 饮食禁忌
1 ， 产妇在坐月子期间可以采取少量多餐的策略 ， 打破“一日三餐”的规律 ， 特别是对于一些胃口不佳的产妇来说 ， 让她自己决定什么时候吃 ， 吃多少 ， 就更为必要了 ， 甚至我们可以考虑一天吃5至6餐 ， 既不会一次吃太多 ， 也能补充适当的营养物质 ， 在食物选择上 ， 可以根据产妇的个人喜好自行选择食物 ， 不必刻意说补充哪些 ， 让产妇能够既舒心又愉悦的度过月子期是利于母子健康的！
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2.在月子期间 ， 产妇们的饮食要把握“清淡、有营养、多样化”的原则 。 最好提供易消化的流食或半流食比较容易吸收 ， 还能促进乳汁分泌 。 产后妈妈最好以流食或者半流食为主 ， 易消化还有助于牙龈健康 。 有些妈妈会出现产后牙龈充血肿痛的情况 ， 所以最好不要吃没有熟透生硬的食物 ， 还要做好口腔清洁
【你的育儿经|产后做月子，你不得不知的8个雷区】3. 在民间流传一种说法 ， 说喂母乳的妈妈要忌食盐 ， 因为妈妈吃盐 ， 婴儿会得尿布疹 。 这样一来 ， 妈妈们吃的很多食物中都几乎不放盐 ， 使得妈妈没了胃口、食欲不振 ， 营养缺乏 。 实际上盐吃多了不好 ， 但也不能不吃或吃的过少 。 因为新妈妈在月子里出汗较多 ， 乳腺分泌也很旺盛 ， 体内容易发生缺水 。 如果不吃盐只会加重身体脱水 ， 不利于体力尽快恢复 。 因此 ， 应该在菜里适量加盐 。
4.产妇月子里是可以吃水果的 ， 水果的营养是蔬菜所不能代替的 ， 所以每天都是要吃一些水果的 。 如果正好在哺乳期担心吃水果宝宝会有拉肚子的情况 ， 可以少量吃 ， 选择比较温和的水果来吃 。 水果尽量选择当季的时令水果 ， 比较新鲜 ， 营养也比较好 。 不要吃寒凉的 ， 或者过于温热上火的水果 ， 比如容易引起过敏的水果尽量少吃或者不吃 。
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四 ， 忌坐月子不洗澡洗头刷牙
很多老人会告诉新妈妈 ， 产后身体虚弱 ， 不能接触水 ， 不能洗澡 ， 否则会落下月子病 。 任何体质的妇女因分娩时大量出血及过度用力等 ， 都使产后元气大损 ， 因此旧习俗教导产妇坐月子时不能洗澡洗头、不能外出到人多的地方 ， 考虑这时产妇的身体处于皮肤松弛、毛孔开张、抵抗力弱 ， 容易受到寒气侵袭与病菌感染 。 而旧时不像现在有恒温的热水器可以做温控 ， 洗头后也没有吹风机可立即吹干头发 ， 才会强调坐月子时不能洗澡洗头 。 其实产后洗澡是很有必要的 。 产后一定要注意清洁 ， 洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌 ， 千万别把自己搞得脏兮兮的 。 否则容易发生产褥感染 。
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